我喝茶，全身关注的喝茶，可以体验到茶的苦涩或者是甘甜。但是念头跑出来，端起茶杯的思考一件事情，结果喝茶就是一个习惯动作。不知道滋味了！

午休起来，喝茶，眼光围绕电脑屏幕转一圈--163的练习临在的方法，然后毫无目的的在办公室踱步，全身感受踱步，感受到不可描述的力量和我在一起，就是临在吗？

体验临在的最大困难，就是不能带着目的去找这个状态。
这是传统的教学上很难突破的地方。
无论读了多少书，做了多少思考，但是去觉知这个状态，始终是个麻烦的事情。
就是你从内在突然发现这个状态。
没有思想，是这个状态的结果，不是没有思想，就会临在。
这个状态，更像钓鱼，或者等着红灯变成绿灯。在灯变化的那一刻，你注意到了，然后自己就行动起来了。比如眼睛左右看看，脚抬起来了。一切都是自动化的。那个平常闹喳喳的脑袋退到后面去了。
你不再是那些念头想法，和一个移动中的肉体。你是那些后面推动这一切的力量。
所有的感官，成为了观察这个世界的工具，而不再是为了供给那个头脑里面需要信息来处理来判断的东西。
进入头脑里面的，不再有文字描述，只有一幅幅画面，气味，声音，情绪，就是没有文字。
你成为了一个体验者，而不是一个改造者。
把做当做目的，也许是最接近这个状态的描述。
如果还是不能明白，可以去观察一只猫，蹲着的时候，是如何懒散而又警觉的。那就是临在。

谢谢。猫逮老鼠，是多次提到的例子了。没有目的的行动，二个例子，早上上班，不管几点，只是开车，觉知自己在开车和移动，会很自在的，会有很多感受（欣赏前面的汽车，看到路边的鲜花，感受汽车良好的减震的支持）。在办公室毫无目的的踱步，感到时刻的流逝的一切，这是临在吗？

当你临在的时候，内心什么感觉？

谢谢。很难描述。是一个平静的空白，有时候感觉窗外的声音的活泼。还有时候是恍惚。每天晚上广场上散步，注意周围的树木的时候的寂静---虽然广场很多跳广场舞的。还是就是淡淡的想要的什么的感觉。身体内部一直有平和的一呼一吸的气流，是宁静的。不知道是不是愉悦，但是感觉很舒服的，在身体的正中线上。办公楼上下楼梯，很奇妙的集中注意力，每一次抬脚和落地，还有不知道奇妙的会遇到什么人。遇到的时候，奇妙的感觉。

现在我坐在办公桌前，集中精力的喝了一口茶，感觉到茶水的甘甜、同时围绕着我的周围的“空无”，身体的内部的呼吸的平和的气流，混在一起。是临在吗？

很不错，等这种舒服的感觉消退之后，你就真正领悟了。
开车那个例子非常好。
我们都在开车。外面的人只能看见各种不同的车子，但是里面却都是一个小人坐在方向盘后面。
我们都喜欢用车来代表自己，特别开好车的时候。
但是从车里走出来，其实我们都差不多的样子。
真正驱动车子的，不是汽车，是里面的我们。
我们开车，是从这里到那里去，这是外在目标。
通过开车从这里到那里，我们活着。
所以，灵修的最后，就只有生活的外在目标，然后，我们就和车融为一体，没有车，只有目标。
我们在开车，在欣赏路途中的风景，我们自由选择自己的道路。
在眼睛里面，没有我这辆车，只有别的车，道路，行人，信号灯。
无论出现了什么，我只是选择应对，而不是坐在方向盘后面，骂骂咧咧，或者试图去教训一下那个不懂规矩的家伙。
坐上车，就没有车，只有我能用车做什么的念头了。

所以，灵修的最后，就只有生活的外在目标，然后，我们就和车融为一体，没有车，只有目标。
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还是不能够理解。我只是最近一段时间，上班的时候，不管几点，即使开会讲话，也尽量不想时间，不管是否迟到，只是开车，有了很好的感觉，这就是品质吗？为什么最后只有外在目标了呢？

对，把注意力放在做的事情上，这就是品质。
为什么最后只有外在目标了呢？因为你开悟了，达成了内在目标了。就不需要去关注这个事情了。
充满朝气地活着，面对一切，就已经足够了。

开车补充，只是开车和全神贯注的感受，就是刚才描述的感觉。一定是全神贯注才行。比如今天早上右转，交警指挥人流，我慢了下来，忽然路边的鲜花进入了我视野，真漂亮。那一刹那的感觉加深了临在。接着注意到天上的太阳，在一层薄雾下的发出的金色的光芒，四周散射。等等等等。但是一般是简单的事情，全神贯注的做，就会有了。

嗯，不错，已经有了。
还是那个老建议，在压力之下，还能有这样的感受，就已经足够了。

谢谢您的推荐的临在课程。过去看过，没有感觉。最近按照上面认真的做了，尤其是：眼光围绕电脑屏幕转一圈。===这个练习对于在办公室的我非常好，希望大家也认真练习。真的做了，就会逐步自己体会到了！

这个事情，只能说看天意了，要不怎么说灵修是一个恩典呢。