引体一式自制工具【囚徒健身吧】

01月19日漏签0天

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引体一式自制工具

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材料：帆布腰带一根，结实的棍子一根
使用方法：找一个向外开的门，将绳结夹在门外，棍子放在门里，高度大约到肚脐。
用的时候双手抓棍，双腿下蹲成130度左右，身体后倾，肩胛打开，发力后拉。按照2，1，2的节奏。30个都很爽的

送TA礼物

IP属地:广东

1楼2014-03-09 11:59回复

这些门会动吧

来自Android客户端2楼2014-03-09 12:44

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不感兴趣

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哇塞！！！好方法啊，谢谢了

来自Android客户端4楼2014-03-09 13:12

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自己动手，真的很好

IP属地:山东

5楼2014-03-09 13:24

不错的搭配

IP属地:山西

6楼2014-03-09 13:50

7楼2014-03-09 14:55

IP属地:江苏

8楼2014-03-09 15:28

棍子不会转

9楼2014-03-09 19:07

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不感兴趣

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这是引体向前吧，无器械健身里面的初级动作

IP属地:四川

来自Android客户端10楼2014-03-09 19:11

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好方法，自己在家练就是要因地制宜，自己想办法，既节俭又能增加乐趣

IP属地:天津

来自Android客户端11楼2014-03-09 20:05

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受教了

来自Android客户端12楼2014-03-09 20:33

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高手

来自Android客户端13楼2014-03-09 22:23

没看明白怎么做，楼主说详细点

IP属地:云南

来自iPhone客户端14楼2014-03-09 22:42

试试313，背肌保持紧张来做，更爽。

15楼2014-03-10 02:54

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