材料：帆布腰带一根，结实的棍子一根
使用方法：找一个向外开的门，将绳结夹在门外，棍子放在门里，高度大约到肚脐。
用的时候双手抓棍，双腿下蹲成130度左右，身体后倾，肩胛打开，发力后拉。按照2，1，2的节奏。30个都很爽的
材料：帆布腰带一根，结实的棍子一根
使用方法：找一个向外开的门，将绳结夹在门外，棍子放在门里，高度大约到肚脐。
用的时候双手抓棍，双腿下蹲成130度左右，身体后倾，肩胛打开，发力后拉。按照2，1，2的节奏。30个都很爽的
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