4月1日周二晴，晨称重与咋日无变化，骑车一小时约16公里，早饭肉包一个中等偏大，玉米渗一碗，炒豆芽一份

你速度超快，加油啊！

4月2日周三啨，早上称83.5kg,下降0.1kg,今早无运动休息

上午跳绳数据

403周四，称重83.7kg,比昨天又重了，早上中速骑车55分钟15公里。吃饭控制每日提醒自已

404周五晴，骑行55分钟16公里刚到家，早上称重83.6kg,己连续5天无大变化了，这几天运动量不小了!，难道平台到来了?脚跟疼还没好，跑步仍未进行。上今早称重图

405周六睛，今天清明，称重83.6kg,早上休息无运动，六天体重无变化了有点急，饮食一直在控制，运动没减量，平台期到了?下午有空跳绳或骑车继续坚持!

406周日晴，称重83.9Kg，又涨了，骑行一小时17公里刚回来，平台期什么时候过去! 脚伤未好。

建议大基数的肥友如果进到本吧，，应该立马上开始减肥措施。而不是等明天，明天等后天。坚定信心，特别是大基数朋友，我是抱着宁可130斤进棺材也不190斤苟活。因此树立信心的时候，一定要狠！绝！快！不少肥友对自己身体特别爱惜。总怕这怕那。这种想法无可厚非。但是我们如此体重，营养过剩。用最激烈的方式对肥胖宣战，我们的身体有这个个基础。有这个实力。大家一定都有条件去完成。相信自己。养成良好的运动习惯，减肥减的不单是你的体重，也是你以后运动的习惯，就算你减下体重没运动习惯又能怎么样，减肥虽易，保持不易，亲，我也是一个胖子，一起加油吧！养成良好的运动习惯，减肥减的不单是你的体重，也是你以后运动的习惯，就算你减下体重没运动习惯又能怎么样，减肥虽易，保持不易，亲，我也是一个胖子，一起加油吧！

407周一晴，称重83.3kg，降了，骑行一小时17公里， 脚伤未好。

408周二晴，称重82.9kg,离82kg的4月底目标又近了，昨天上下午两次骑行一小时累了，今早休息，脚伤未好。上称重图

409周三晴，称重83.7kg，又涨了，无奈，骑行一小时17公里刚回来， 脚伤未好。坚持，只有坚持，继续控食。

410周四阴，称重83.1kg，骑行50分钟16公里， 脚伤未好。坚持运动继续控食。
早饭豆浆一大碗，花卷一小个，鸡蛋一个，素菜一份油太多。

411周五阴天风大，称重83.3.kg,骑行50分钟13公里，速度慢，昨天运动量过大体力透支加上 脚伤未好。继续控食。
今日跳绳不进行体息一天。

412周六多云，称重82.9kg,离82kg的4月底目标又近了，今早休息，脚伤未好。下午跳绳或骑车视情况而定上称重图