22号，周六，今天下乡去了，中午晚上都吃得饱了，下个月彻底改变这两个月的吃到饱饮食习惯

23号，周日，今天下雨，下午小雨中快走6km，下个月彻底改变这两个月的吃饭吃到饱的不良饮食习惯

24号，周一，今早下雨休息，俯卧撑20个，靠墙静蹲1分钟，剪步蹲20个，徒手深蹲20个，平板支撑1分钟都试做一下。

1125周二，今天夜骑23公里

1126，周三，今早跑了7kM。俯卧撑15个，深蹲2分钟，亚铃30下，跳绳1千下。

开始跑步是为了减肥，但是以后的我为了跑步而减肥

1127，周四，俯卧撑15个，深蹲2分钟，亚铃30下，跳绳1千下。

1128，周5，今早跑了七KM。

1129，周六，昨晚下雨，今早还行，地面不算太湿，队友们一起跑了十KM。无其他运动

1130，减肥季正式结束，成绩微微，91kg降到82.5kg，用旪9个月时间。下一阶段进入运动季。

11月份小结。跑步114公里，快走11公里，骑车161公里，跳绳2.1万下，本月运动任务总体未能完成，体重也出现反弹，本月吃爆了三四次/，平吋没控制饮食
前11个月，跑步850公里，跳绳36.82万下，快走307公里，骑行1844公里。原想提前1个月完成运动计划，没能实现。

下一阶级打算。
初步设想下一阶段运动任务:降到75公斤，腰围85厘米，用时一年时间。
全年运动计划。2014年12月正式开始至2015年11月末。
总运动量跑步1200公里，快走500公里，骑车3000公里，跳绳40万下，养成良好生活习惯

2014年就还剩最后一个月了。曾经荒废时光的你，没时间遗憾，唯有追赶和改变：总有人在你打游戏时，坚持阅读；总有人在你熟睡时，回想得失总结不足。别让明天的你，再憎恨今天不曾尽力的自己！一个月，足以做出改变。行动吧！

12月2曰，今早跑休，夜骑23公里，终极目标75kg，腰围从现在90cm降到85cm，时间15年11月底，用一年时间