619, 周四，阴有雨丶全天两次快走合计6公里，买了双户外徒步鞋，但走平路不合适，走一会脚就疼。

对于跑步我的观点是：顺序渐进，量力而行；长短相间，不急求成；积累经验，掌握规律；张弛有度，防止伤痛，跑休结合，持之以恒；跑无止境，永不止步！
胖或者瘦，是一种生活态度，是一个人世界观和人生观的体现。运动一下，其实很简单，只要运动一下，什么节食呀，什么发胖呀，什么血压问题血糖问题肩周问题颈椎问题失眠问题便秘问题。。都解决了。但是，运动的人很少，胖子和亚健康甚至不健康的人仍然很多！我发现，这个世上听人劝的人很少。
——摘自跑吧达人

减肥和马拉松一样，其实，就是一个漫长的锁定目标的过程。其间，会经历种种痛苦和意想不到的困难，但，坚持！坚持！坚持！超越！超越！超越自我，最后获得大的成就感。这就是减肥，这也是马拉松！
——摘自跑吧达人

621，周六丶称重80．3kg，早上参加奥林匹克日全国多城市长跑活动！跑了近6公里丶回来走跑结合，合计11公里

622，周日晴，出门前80.6kg,跑步六公里50分钟，回来再一称79.8kg,又破80了，髙兴一下，争取每早都破80。

623，今早跑休，周一，晴，称重79.8kg,在家练了一会深蹲，增强核心肌肉群

刚看了 风吹走了自信的贴子，反思自己110天减肥，只降了10KG，努力不够，控食不力，还有5kg的任务了，对自己说一声继续努力。

624，晴，称重79.4kg,又见新低，6公里跑50多分钟，上图

625，周三，下雨，正好跑休，体重80．5kg。

626周四晴，没跑步改骑19公里53分钟，体重80．2kg，本月跳绳次数太少了，进入跳绳疲惫期。努力，朝着75kg终极目标前进!

627，周五晴，早上六km50分钟跑步，跑前79.8kg,跑后上一大号后一称79.1kg，见历史新低记录拍照留念

628，周六晴，称重79.6kg,又一次降到80kg以下，骑车子27公里，1小时24分钟，再接再励，朝着第二阶段75kg的终极目标前进。[图片]

629，周日，阴，称重80.1kg,昨天没多吃,反弹可能吃西瓜水份大有关，再接再励，今早12公里慢跑近90分钟。朝着11月底第二阶段75kg的终极目标前进。

体重一直起起伏伏，不肯直线下降，一直在寻找饮食运动平衡点，。
一一作为减肥蜗牛的我!