晚上23：00～2：：00一坐。脚踝轻微撕裂感。

晚上23：00～1：00一坐。

晚上23：00～1：12一坐。一样是闭着眼，眼珠向下昏沉些，眼珠平视清醒些。

晚上23：33～1：33一坐。

晚上23：00～1：00一坐 。

晚上22：30～0：05一坐。起手式，双手托天理三焦，左右弯弓似射雕。

晚上20：54～22：54一坐。还是很灰心没长进，不锻炼的锅。

中午10：00～12：00一坐。

惭愧，很久不坐，腿硬了。看来是和所有功夫一样，拳不离手，曲不离口，否则只会生疏。

早上9:13~11:13一坐。还是很勉强，说起来我也是怕冷，肚子怕冷腰怕冷，手脚也是。

晚上:7:06~9:09一坐，久疏练习，右脚踝不松脱坐上吃疼，暗自作如是想，这痛楚是被我虐杀的俩个小家伙在啃脚踝，心里就不那么抵触这疼痛了。
看到吧里一些精进的师兄的·帖子，不怕丑地讲，我生起了攀比心，我也要精进，这使我开始打坐的第三个年头了吧，去年基本是荒废的，主要是环境的缘故，也有自己的问题，精进的日子很辛苦，但心里是暖的亮的，懈怠的时光里人整个浑浑噩噩的，坐的根基尚未打好，荒废退步，谈何修定，理当精进，不得不精进，希望诸位师兄监督鞭策，惭愧之至，惭愧之至。

晚上8:17~10;11一坐。意志变得薄弱，心变得刚强，不可不察。

http://www.tudou.com/programs/view/Yp07DnCetWk看看吧。

晚上10：52~12:33一坐。
这是看了楼上视频后的第一坐，从视频中获益良多，纠正了上座方法，一上座感觉盘得很紧，腿很快就都麻了，12:10左右完全解麻，但是交脚处的硌疼还在。
已经明白膝盖疼的道理，上座的时候膝关节是不能左右转的，只能动大腿根的关节，另外膝盖不能直接抵在硬处，要放在相对柔软处。