第一天 ¥胸肌¥
标准俯卧撑15。 10。 8。 6
宽距俯卧撑15。 12。 8。 6
外展俯卧撑15。 10。 8。 6
夹臂俯卧撑15。 10。 8。 6。
腾空俯卧撑15。 10。 8。 6。
前后手俯卧撑15。 10。 8。 6。
累计：236
腹肌
跳绳10分钟

完事洗漱喝一杯蜂蜜冲的燕麦片。两片全麦面包。请问这么吃可以么？哪里不足求指导。明天准备肱二加肩膀。