标题要低调。名字不要太长。【健身吧】

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标题要低调。名字不要太长。

第一天 ¥胸肌¥
标准俯卧撑15。 10。 8。 6
宽距俯卧撑15。 12。 8。 6
外展俯卧撑15。 10。 8。 6
夹臂俯卧撑15。 10。 8。 6。
腾空俯卧撑15。 10。 8。 6。
前后手俯卧撑15。 10。 8。 6。
累计：236
腹肌
跳绳10分钟

完事洗漱喝一杯蜂蜜冲的燕麦片。两片全麦面包。请问这么吃可以么？哪里不足求指导。明天准备肱二加肩膀。

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2014-02-22 22:41回复

第一次发贴就秒沉么？

来自iPhone客户端2楼2014-02-22 22:49

不感兴趣

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没人么？没人我要睡觉了。练个喊加油的都没有么？

来自iPhone客户端4楼2014-02-22 23:03

大家早安。

来自iPhone客户端9楼2014-02-23 09:25

今天肱二和肩膀。
站姿哑铃上举15 12 10 8
肱二交替弯举 15 12 10 8
哑铃侧平举。 15 12 10 8
坐姿俯身平举15 12 10 8
坐姿俯身肱二超级组先左后右
双手哑铃前平举15 12 10 8
坐姿哑铃上举 15 12 10 8
腹肌今天没练，隔一天一练。加油坚持住！三角肌和二头肌胀胀的！有没有人给加油啊

来自iPhone客户端12楼2014-02-23 23:31

大家晚安，没有加油的我自己给自己加油.

来自iPhone客户端13楼2014-02-23 23:59

继续坚持噢！今天后背和腹肌。个人喜欢练四组，用合适的重量15 12 10 8。做递减次数。腹肌多做卷腹，不要特别在意次数，自己感觉。要得到充分的刺激，给自己加油！坚持！！！

来自iPhone客户端14楼2014-02-25 23:23

来自iPhone客户端15楼2014-02-25 23:24

不感兴趣

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今天大腿和小腿。突然发现靠墙深蹲保持不动很难啊。

来自iPhone客户端16楼2014-02-26 23:36

昨天练的背阔今天这个算疼啊，直不起腰来。刚才打盆水差点没端起来。。。

来自iPhone客户端17楼2014-02-26 23:41

今天胸和肱三，结果左臂习惯性脱臼。特别疼。最后一组没做完就受伤了。哎

来自iPhone客户端18楼2014-02-27 23:54

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