虽然第二圈还有点憋，但可以继续

都吃饭去了？

今天好想跑步，但是外面的都是白色的。只能休整一天了，一会跟着郑多燕跳半个小时吧也算完成任务啦。

如果是在操场跑，建议听音乐跑，如果是在马路，则不建议

脚伤问题，大半年没跑了，都废了

雾小了一点，难得不下雨。还是去跑吧。习惯了不跑真不爽。一会回来报到

回来了，五十分钟。八圈，三圈休息放松一次，三圈休息放松一次。最后两圈。小走小半圈。继续前日神话。本想突破十圈。不过能保持就好啦。今天雾霾很大，但是能够跑步。
跑步第七天，坚持，二十一天马上就成习惯啦。O(∩_∩)O~希望这样打卡下去，三十天，三百天，三千天，三万天。
跑了三圈就觉得小腹不舒服了，有点憋，但休息感受一下，好像是小腹不太舒服，五分钟后好了，继续跑。其实可以休息了，之前不断跑就是怕自己不坚持。不过在大家的鼓励下，以及跑习惯啦。今天就这样啦，汗流浃背，洗澡去
中午时段跑步小区没什么人，最宁静了。傍晚感觉最好，但怕下雨。

最近听了跑步指南建议，用腹式呼吸，长呼长吸，的确有利于长跑。效果很好，还好之前瑜伽学会了腹式呼吸

顶顶～～开学后也要去跑步～～

2014.2.18
第八天
跑了一圈，下雨。
雨天，改为室内郑多燕瘦身操五十分钟。
加油！！！

第九天
下雨
室内郑多燕减肥操半小时

第十天
郑多燕瘦身操四十分钟
明天晴朗定跑

妹纸啊

(害羞)汉纸你好