我喜欢、痴迷全浸，但不排斥传统，有腿功的全浸更漂亮。全浸入门，传统提高，这是我个人感受，求同存异，取百家之长，成自己风格。

顶楼上

相辅相成，触类旁通。

其实不管全浸还是非全浸
应该都是追求平衡,尽量减少阻力,尽量让自己相对 更快,相对更轻松
遇到过一个退休的教练 给泳友分享的时候,也是讲怎么划水更有效,怎么高肘,手臂要怎么放松,要尽量把身体放平在水面
因为都是爱好者,所以不会强调速度,这些一听全是全浸里的内容啊

看到许多帖子，都是全浸与传统的斗嘴，在争论之前首先要明白一个问题，做为一个非专业的普通人，游泳的目的是什么，特别是那些已经上了点年纪的人，没错，就是健身。所以全浸最起码起到了一个让他们去游泳的动力，因为不再面对那些枯燥的打腿什么的问题。参加了，就是成功的第一步，放开那些全浸与传统技术上的争论，能让普通人无所顾忌的投入到游泳健身的大军中来，这个就是全浸最大的贡献……

过去练的传统，游的确实很累，速度绝对是快，入水点远划臂加力推水，现在结合传统和Ti 追求水感，轻松锻炼身体了，个人认为水感很重要，多练是唯一途径。

绝对值得赞一个

我也看过全浸的内容，正如前面朋友讲过，看你的目的，另外楼主第一观点我也赞同，自由泳手臂的推力是摆在第一位的，很多全浸爱好者在推水上无力，导致虽然运作优美，但不走水，速度快不起来，其实这是因为全浸教材主要针对休闲健身这一目的，而侧重于如何减阻，其实在专业里面最大的减阻就是象索普一样提升你的体位，最高最好，更别说什么重心位移这种说法，重心就是一条线即身体中轴线，专业前交叉讲究通过转髋来压肩，对角线拉伸来带动背部肌肉，推水讲究肘部“内收”而非向后单纯压（这样只会伤肩），从而短时间内获得较大的推进力，而这些东西全浸教材都未述及，但是全浸也是一个好的东西，会大家打开了一户窗，认识了自由泳的微妙。

谁能给些教程学一下

核心是打腿，这没什么好争议的。
划水手出水之后，水下手是前插的，移臂直到入水----水下手再划水这个过程中，双手是不产生任何向前的推动力的，相反，水上手因为失去浮力，只会对水下身体的平衡造成负面影响。要持续产生动力、维持平衡，力量源泉就是腿。
这又什么好争议的呢？水上手积累势能，这等于揪着自己的头发飞往月球，这积累的势能，一定是某部分动能转化而来的，别告诉我是腰或者髋好吗？内力是不可能产生势能的，只能是外力-----腿对水施压产生的反作用力。
再重复一次：获得动力（不管转化成势能或者所谓的核心驱动力）都只来源于手和脚，身体的转动，只会消耗能量，永远不可能产生向前的动力。而在前交叉过程中，双手对动力的作用是负面的，这个过程动力的损失，全靠打腿弥补。

水上手不管摆得如何好看，只要向前的速度很慢，它积累的势能转化成动能，就只可能是向下的，而不是向前的，请不要违反基本的物理原理好吗？
水上手对平衡的破坏，这个不用怀疑吧？在水上的时间越长，破坏越大。全浸把手缓慢扬起在水上，根本不是为了获得势能（这个势能对向前动能没卵用），而是，转体速度跟不上，不得已只能被迫等待。如果转体速度要跟上，那就是六次腿（或者高频二次腿）。
自由泳最大的前进力量来自于手，移肩、送肩、转体、打腿，都是为了让手的动作获得最佳路径和效果。
全浸也是一样的原理，只是腿频和转体降速之后，手的动作只能那个缓慢的样子，如果为了这个，附加什么核心驱动力、势能积累等美妙名词，那才是全浸最不应该的地方。

学习了，话说我打腿就学了足足三个月，现在越来越感觉到基本功确实很重要，不打好腿，游出来的泳就只是个花架子，支持楼上兄弟的说法

看了看4年前的贴

跟名人们合个影，咔嚓～

全浸就是人水合一的感觉 没必要追求视频里**的姿势 胳膊长腿短的游出来更有范儿