终于有人来看我了.开心.要不然都是广告了

加油

大家都用什么方法啊,过午不食可以吗?

加油啊，我坚持不了过午不食，主要是和家人一起吃，家人坚决反对我减肥，只能少吃多运动阿
愿你早日实现目标！
做个美丽的伴�

加油楼主,知道你一定可以的.加油加油,什么事情都难不到你的.我相信你是个坚强的孩子.加油了。 我会为你骄傲�

使用豆浆减肥很简单，每天早餐喝两碗豆浆和一份点心（油条除外）；晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主，坚持两周，你会发现自己减肥的成果。 

经常饮用鲜豆浆,不但可以健康减肥，还可起到平衡营养 ,调整内分泌和脂肪代谢系统 ,激发人体内多种酶的活性,增强肌肉活力的作用。 

多喝豆浆巧减肥： 

豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。 

营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。 

因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。 


推荐阅读：喝豆浆有讲究 

豆浆是许多人喜欢的食物，不少人都将豆浆作为早餐，但是饮用豆浆一定要有所注意，否则很容易诱发疾病，那么，饮用豆浆要注意什么呢？ 

1.并非人人皆宜。祖国医学认为：豆浆性平偏寒而滑利，平素胃寒，饮后有发闷、反胃、嗳气、吞酸的人，脾虚易腹泻、腹胀的人以及夜间尿频、遗精肾亏的人，均不宜饮用豆浆。 

2.不能与药物同饮。有些药物会破坏豆浆里的营养成分。如四环素、红霉素等抗生素药物。 

3.不能冲入鸡蛋。鸡蛋中的鸡蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收的物质。 

4.忌过量饮豆浆。一次不宜饮过多，否则极易引起过食性蛋白质消化不良症，出现腹胀、腹泻等不适病疗 

5.不要空腹饮。空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉；不能充分起到补益作用。饮豆浆同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。 

6.不要饮用未煮熟的豆浆。生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用，会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。 

7.忌用保温瓶贮存豆浆。在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3-4小时就能使豆浆酸败变质。

豆浆减肥好好哦。 我很爱豆浆呢. 
给自己拟订了个餐单貌似不是很少，慢慢来好了
早上:豆浆加菜包 
中午:饭加菜(一个蔬菜 一碗汤 荤菜一个 半碗饭)
晚上:豆浆加菜.不吃主食

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运动当然要做了.早上6点半起床拉伸运动.
6点45分开始到7点半做健美操运动
晚上:一个局部瘦身运动
每天2个小时的运动�

还有就是陪妈妈晚上逛街.加油了.加油�

我觉得早上一定要吃~晚上要少吃甚至不吃~我现在一般都是在晚上六点以前吃个苹果了事

说来惭愧啊.刚萌发的减肥想法,就在昨天大吃大喝中消灭了，今天来继续.我的减肥梦一定要实现呢.

如果你真地想减肥，不妨试试易青瘦身！效果不错，不反弹，不用拉肚子，不会厌食。我同学有用过易青瘦身的，效果不错，是外用针对穴位的。反正她减下来挺多的，整个人瘦了一圈。差不多两个学期了，到现在也没有反弹�