50米自由泳大概要1分10秒左右( 我知道很烂)，我想练练400米，练得好的话今年去参加一个群众项目的报名测试---------实在不行就算了，唉。
问问大家，我该怎么练，是直接练400米呢，还是练50米，把50米游好了再去游100米，200米，400米？
这个测试要求400米10分钟以内及格，泳姿不限。
我想，要不用蛙泳？--------蛙泳大概50米1分20秒左右（汗！）因为蛙泳我会转身，自由泳转身不会呀
大家给出个主意，谢了