先说说我的情况 初一初二还是不错的但是经过某老师的对我来说算是所谓校园冷暴力的一件事后
初三开始出了年级200两三次吧实在记不清了 呃反正就是初三开始挺差的 所以一些暂时落后了的同学们不要太担心 接下来的日子里努力了就会有结果的

【仰卧起坐】
我认为这个我很有发言权(⊃д⊂)
我是属于一分钟才32个的
离体考还一个多月了我实在着急的不行 然后就各种查怎么提高 其实查还真的没特大用 他们不会告诉你怎么练
所以我就总结了一下(○ﾟεﾟ○)

我是32个型的实在差太多 只好每天练
刚开始每天只练两组每组一分钟 后来每分钟能做34个
实在涨得太慢只好加练 在这期间我觉得适当拉抻腿韧带也是很有必要的
一开始加的少每天两组每组必做40个 过个两三天变成每组必做45 再加到50 隔三四天增加点难度 慢慢来
我做的时候自己做 没人按着但是也不抬脚我觉得挺难的 不过练久了以后考试时候有人扶就觉得轻松了
再到后来我就跟疯了似的特别爱做仰卧起坐 每小时一次 一次60 歇一分钟再做40 相当于每小时100 绝对提升超快