打球要剧烈运动，容易扭伤踝关节。切忌立刻热敷，因扭伤后即热敷，会使血流加快，加重肿胀。此时，应平躺或半卧，抬高患足并让踝关节轻度外翻，同时用手指按压痛处3-5分钟；然后用冰水或冰袋冷敷患处半小时。做足这两招，可减轻肿痛，加速愈合。若以上的方法均无效，请及时到医院就诊！