小小鲁管，我会每天睡前来签到的。

多学习飞翔老师的精品，加油！

求教如何锻炼腹肌。

加油吧！

不要小看戒色的难度，但也不要夸大戒色的难度
保持清净，平和的心态，常存警惕心
每天彻底断绝邪淫，邪念，邪影音，小说，图画等
每天看戒色文章，提高觉悟和保持警惕
每天早睡早起，锻炼身体，不久坐，不熬夜
长久的坚持与落实就会有收获
加油吧

不要小看戒色的难度，但也不要夸大戒色的难度
保持清净，平和的心态，常存警惕心
每天彻底断绝邪淫，邪念，邪影音，小说，图画等
每天看戒色文章，提高觉悟和保持警惕
每天早睡早起，锻炼身体，不久坐，不熬夜
长久的坚持与落实就会有收获
加油吧

谢谢大家关心。破戒是我太大意了，上次戒了80多天就放松警惕破戒了，这次戒了50天又以为戒掉了，还是破了。我心情不错，那么多人鼓励我，昨晚还好我只射了一半左右，还有一半在身体里。也许是戒了那么久的原因，今早起来没什么不舒服。我会努力的，我不会觉得戒色很难。对我来说，不看黄就不会破，我太大意了。做到不看黄就要多学习文章了，这些我都知道。感谢吧友，我会努力的。

加油 认真学习 飞翔 《戒为良药》 专业戒色第一书 《louwaishui戒色文集》《传统文化》 强戒永远戒不掉 有需要留邮箱我发给你

腹肌怎么锻炼？

睡了，戒色第一天呐。

昨晚做了腹肌锻炼，今天腹肌没出来，腹部倒是很痛，伸下懒腰腹部很疼，是不是肌肉拉伤了？

要睡了。今天回来了，在家好舒服，还是家里温馨。内个，做个锻炼再睡吧。

蛮伤感。还能到吧里缓解情绪。我想我还是单身比较好。

我的意中人是个盖世英雄，有一天他会踩着七色云彩来娶我，我猜中了前头，可我猜不着这结局。晚安。