小小鲁管，我会每天睡前来签到的。

求教如何锻炼腹肌。

谢谢大家关心。破戒是我太大意了，上次戒了80多天就放松警惕破戒了，这次戒了50天又以为戒掉了，还是破了。我心情不错，那么多人鼓励我，昨晚还好我只射了一半左右，还有一半在身体里。也许是戒了那么久的原因，今早起来没什么不舒服。我会努力的，我不会觉得戒色很难。对我来说，不看黄就不会破，我太大意了。做到不看黄就要多学习文章了，这些我都知道。感谢吧友，我会努力的。

腹肌怎么锻炼？

睡了，戒色第一天呐。

昨晚做了腹肌锻炼，今天腹肌没出来，腹部倒是很痛，伸下懒腰腹部很疼，是不是肌肉拉伤了？

要睡了。今天回来了，在家好舒服，还是家里温馨。内个，做个锻炼再睡吧。

蛮伤感。还能到吧里缓解情绪。我想我还是单身比较好。

我的意中人是个盖世英雄，有一天他会踩着七色云彩来娶我，我猜中了前头，可我猜不着这结局。晚安。

我准备放弃这个帖子了。我觉得一个人在这里默默发言倒不如去做些力所能及的事，我会重开一帖帮助新人回答问题。