9-6 50.4Kg
昨天吃的不规律，4点饿了没有加餐就直接吃晚饭，一直没消化好，今天早晨体重小幅度回升~
早：低脂牛奶180克，巴黎贝甜培根卷面包一只，蛋挞一个。

大家加油哦，我今天日程很紧，学习会友做家务。。。吃饭吃零食吃水果吃雪糕，哈哈哈

9-7 50.3Kg
昨日吃的多而杂，不一一举例了。今早也吃好多小零食，哈哈，好在快吃完了。。。今天继续努力，要学习要运动要奋斗

今天跟小伙伴的午餐

早安~9-8, 50.2Kg
今早吃了一个150克的芝士巧克力蛋糕！超级幸福~~最近好爱吃巧克力味儿的面包蛋糕~~~
中秋快乐~~~
另外我想说，五仁月饼很好吃嘛！

5-9050.5kg
从韩国回来后，我就陷入怪圈了，不是严格的德妹，正餐吃很多，晚上吃很少。真的容易出现暴饮暴食现象。这是一年半以来，我第一次出现这种状态。一直以来我都劝告你们，刚才我早饭吃了特别多，猛然醒悟，心有害怕。肚子现在很撑，希望你们也能陪我度过难关。我明天起早饭不会在家吃，会带去公司，控制量防止暴饮暴食。凌晨四五点醒了后会冲一杯蜂蜜水。嗯。

我决定除了早餐牛奶面包之外，中饭和晚饭都要有菜有肉有饭，加餐水果或者各种影响水对身体好的那种，每个月开工资时吃一次蛋糕代替午餐

我的土豪朋友从英国回来看我，中午一起去附近咖啡厅吃了简餐，一份甜食一份咸食，很好吃～下午不饿不加餐

晚上吃了6只芹菜猪肉馅儿蒸饺
加餐4颗葡萄一颗水蜜桃~~
晚上9点和爸爸出去慢跑，运动半小时回家~~
晚安~

9-10 50.5Kg
昨晚和爸爸9点左右出去跑步，跑了近3千米，好舒服，回来洗完澡就睡了～
打算以后尽量一周4次～
早：34克好丽友巧克力派，30克巧克力打糕，23克提拉米苏派，30克栗子打糕，脱脂牛奶冲一袋燕麦
品种丰富，早晨吃的很舒服，而且也吃了想吃的，比前几天少了些，算是8-9分饱
加餐：三颗桂圆，一只小油桃
我不打算快速了，每天就是不让肚子撑。早晨8-9分饱，中午晚上7分饱，饿了加餐，一周3-4次半小时的有氧运动～～
尝试明天开始不称体重，周六再称～

中午吃了朋友过来给我捎的寿司，鸡皮寿司和蔬菜寿司两种，两盒我们俩都吃了基本上～～不撑正好
然后带朋友去星巴克喝咖啡，我点了最爱的抹茶摩卡～～
好甜～grande杯的
下午不饿不会加餐，饿了会吃一个小油桃

早安、早今早饭适当减少，一只100g蛋黄红豆月饼，180g左右低脂奶。

中餐:巴黎贝甜70g培根卷面包，40g栗子塔
加:一只苹果
加:一条maxim
晚饭:烤红薯360g

加餐油桃一个