掰手腕最棒的运动
掰手腕是力量与力量的碰撞，激情与激情的摩擦，技巧与技巧的对抗，能力与能力的切磋，成功与成功的升华。
每一次交力，都是强大内心的缩影。每一次秒杀，都是成功之花尽情的绽放。每一次僵持，都是毅力与意念的斗争。每一次掰手腕，都是力量与成功的收获，骤雨一样，是急促的鼓点。旋风一样，是飞扬的流苏。乱蛙一样，是蹦跳的脚步。火花一样，是闪射的瞳仁。斗虎一样，是强健的风姿。掰手腕，使冰冷的空气立即变得燥热了，使恬静的阳光立即变得飞溅了，使困倦的世界立即变得亢奋了。
每一次快要被掰下去时，我们犹豫，我们彷徨，我们心惊胆战。这是在输与赢的分界线上徘徊，但是我们心中有坚持的决心，有必胜的信念，有强悍的实力。我们试图反击，却被强力拒之门外，我们试图力挽狂澜，却被压抑的停滞不前。怎么办啊，这时我们想到我们不能输，想到我们辛勤付出的汗水不能白流。于是我们拿出12分的精神，拿出120%的力量，随着一声石破天惊，我们反败为胜，将对手重重的掰下。心中，只有成功带来的欣喜。
每一次训练，我们在反复中奋进，我们在疼痛中挣扎，我们在汗水中辗转，但是我们不能放弃。痛苦时，我们咬紧牙关，疲惫时，我们一鼓作气。看着遥不可及的公斤级，看着高耸入云的训练计划，看着对手馒头般的肌肉，我们胆怯了，我们退步了，我们自卑了，我们失望了。但是一切坚持过后，我们把自己练成强者，练成肌肉男，练成铁腕王，我们心里美滋滋的，因为大部分人没有我们强

我们要一步一步往上爬，等待阳光静静照在我们的脸，任风吹干流过的泪和汗，总有一天我们会有属于自己的一片天

遇勾手，怎么办，强劲化力很难办，一不留神就被压，想使劲掰也无用，心里纠结很难办。
他勾手，你顶峰，顶峰克制勾手来。转臂瞬间就顶峰，薄弱腕力迎势来，凶悍顶峰压下来，叫他想挡档不住。
转肩压，非常好，借力使劲加力档。转肩速度一定快，臂力腕力要合力。
不合力，很严重，耽误时间错良机，赔了夫人又折兵。
下压时，使大力，合力大力很凶猛，叫他想挡档不住。
掰手腕，力最重，技巧好，其次重。
增腕臂握很关键，单臂全程非常难，虽说重量不很大，要想爆发实不易。
千斤腕，经常卷，握力腕力的法宝。强大腕力做支撑，顶峰勾手都难掰。
大臂力，发动机，提力起力爆发力，离它全都不强大。单臂全程练臂腕，臂力还是侧重点。

遇勾手，怎么办，强劲化力很难办，一不留神就被压，想使劲掰也无用，心里纠结很难办。
他勾手，你顶峰，顶峰克制勾手来。转臂瞬间就顶峰，薄弱腕力迎势来，凶悍顶峰压下来，叫他想挡档不住。
转肩压，非常好，借力使劲加力档。转肩速度一定快，臂力腕力要合力。
不合力，很严重，耽误时间错良机，赔了夫人又折兵。
下压时，使大力，合力大力很凶猛，叫他想挡档不住。
掰手腕，力最重，技巧好，其次重。
增腕臂握很关键，单臂全程非常难，虽说重量不很大，要想爆发实不易。
千斤腕，经常卷，握力腕力的法宝。强大腕力做支撑，顶峰勾手都难掰。
大臂力，发动机，提力起力爆发力，离它全都不强大。单臂全程练臂腕，臂力还是侧重点。

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窄握胸前下拉
　　这个动作对你会有两种好处：第一个是直接作用在小臂和肩背部，让主要作战部位得到强化；再就是如果经常练，可以让你看上去宽一些，比较唬人。（我就挺唬人嘿嘿）
　　面向健身房里常见的高拉力器坐下，膝部抵在固定轴下，双手掌心相对握住抓柄：吸气，下拉手柄，使其贴近胸部，挺胸，上身稍后倾斜，动作完成后呼气。

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