一块来水。。。。。。。

好吧，我给置顶，大家尽情水吧 ，水贴专用楼

没办法最多只能置顶两个，，不然就顶掉了

掰手腕最棒的运动
掰手腕是力量与力量的碰撞，激情与激情的摩擦，技巧与技巧的对抗，能力与能力的切磋，成功与成功的升华。
每一次交力，都是强大内心的缩影。每一次秒杀，都是成功之花尽情的绽放。每一次僵持，都是毅力与意念的斗争。每一次掰手腕，都是力量与成功的收获，骤雨一样，是急促的鼓点。旋风一样，是飞扬的流苏。乱蛙一样，是蹦跳的脚步。火花一样，是闪射的瞳仁。斗虎一样，是强健的风姿。掰手腕，使冰冷的空气立即变得燥热了，使恬静的阳光立即变得飞溅了，使困倦的世界立即变得亢奋了。
每一次快要被掰下去时，我们犹豫，我们彷徨，我们心惊胆战。这是在输与赢的分界线上徘徊，但是我们心中有坚持的决心，有必胜的信念，有强悍的实力。我们试图反击，却被强力拒之门外，我们试图力挽狂澜，却被压抑的停滞不前。怎么办啊，这时我们想到我们不能输，想到我们辛勤付出的汗水不能白流。于是我们拿出12分的精神，拿出120%的力量，随着一声石破天惊，我们反败为胜，将对手重重的掰下。心中，只有成功带来的欣喜。
每一次训练，我们在反复中奋进，我们在疼痛中挣扎，我们在汗水中辗转，但是我们不能放弃。痛苦时，我们咬紧牙关，疲惫时，我们一鼓作气。看着遥不可及的公斤级，看着高耸入云的训练计划，看着对手馒头般的肌肉，我们胆怯了，我们退步了，我们自卑了，我们失望了。但是一切坚持过后，我们把自己练成强者，练成肌肉男，练成铁腕王，我们心里美滋滋的，因为大部分人没有我们强

掰手腕最棒的运动
掰手腕是力量与力量的碰撞，激情与激情的摩擦，技巧与技巧的对抗，能力与能力的切磋，成功与成功的升华。
每一次交力，都是强大内心的缩影。每一次秒杀，都是成功之花尽情的绽放。每一次僵持，都是毅力与意念的斗争。每一次掰手腕，都是力量与成功的收获，骤雨一样，是急促的鼓点。旋风一样，是飞扬的流苏。乱蛙一样，是蹦跳的脚步。火花一样，是闪射的瞳仁。斗虎一样，是强健的风姿。掰手腕，使冰冷的空气立即变得燥热了，使恬静的阳光立即变得飞溅了，使困倦的世界立即变得亢奋了。
每一次快要被掰下去时，我们犹豫，我们彷徨，我们心惊胆战。这是在输与赢的分界线上徘徊，但是我们心中有坚持的决心，有必胜的信念，有强悍的实力。我们试图反击，却被强力拒之门外，我们试图力挽狂澜，却被压抑的停滞不前。怎么办啊，这时我们想到我们不能输，想到我们辛勤付出的汗水不能白流。于是我们拿出12分的精神，拿出120%的力量，随着一声石破天惊，我们反败为胜，将对手重重的掰下。心中，只有成功带来的欣喜。
每一次训练，我们在反复中奋进，我们在疼痛中挣扎，我们在汗水中辗转，但是我们不能放弃。痛苦时，我们咬紧牙关，疲惫时，我们一鼓作气。看着遥不可及的公斤级，看着高耸入云的训练计划，看着对手馒头般的肌肉，我们胆怯了，我们退步了，我们自卑了，我们失望了。但是一切坚持过后，我们把自己练成强者，练成肌肉男，练成铁腕王，我们心里美滋滋的，因为大部分人没有我们强

楼主对于你这种丧尽天良的帖子我只能说干嘛不叫上我

真正世界级的掰手腕比赛起源于1952年的美国加州，是一个年轻记者发起的，估计他是从各地旅行中发现了商机，而事实正是如此，这项比赛在美国也成为每年非常重要的赛事之一。据说某一年的冠军奖励除了得到金牌外，还能赢得与阿诺同台出演动作大片的机会。既然是运动，那就有一些技巧，如果妥善修炼，软柿子也可以进化成狠角色。

　超人个人认为，对于掰手腕来说，你必须要过一个心理关，其实那些看上去很猛的爷们儿，实际上他的水平不一定比你狠。一方面掰腕子和腰粗腿粗身高体重都没有必然联系，另一方面它讲究的是手腕、小臂和大臂力量的杠杆协调性，而并不是只有绝对的力量就能PK掉所有人。如果你在和一个强敌较劲之前仔细观察，只要差距不是他比你强壮200%，你就至少会有40%的胜算。当然话要反着说，如果对方比你弱，也不要忽视人家，说不定你就在哪个麻杆的手下变成了纸老虎。
如何训练腕力
　　先去上网买一个握力器，不过也就是一包烟的钱，它却能锻炼到掰腕子时用到的80%的肌肉。民用握力器通常可以给你提供10至50磅的阻力，对于新手入门已经足够了，如果适应了这种强度，可以再去专门的运动店买训练级的，那时就要挑战至少200磅左右甚至300磅400磅的阻力了。当然，如果你也能像掰手腕世界冠军那样，玩转300磅以上的，那你肯定也能捏爆对面那个小白脸的小JJ。（哈哈太邪恶了）别说超人说的

窄握胸前下拉
　　这个动作对你会有两种好处：第一个是直接作用在小臂和肩背部，让主要作战部位得到强化；再就是如果经常练，可以让你看上去宽一些，比较唬人。（我就挺唬人嘿嘿）
　　面向健身房里常见的高拉力器坐下，膝部抵在固定轴下，双手掌心相对握住抓柄：吸气，下拉手柄，使其贴近胸部，挺胸，上身稍后倾斜，动作完成后呼气。

坐姿反握腕弯举
　　就算你这辈子不打算掰手腕的话，这个动作也能对付将来那些娘气的客户或者讨厌的情敌；在老总或者女友面前和他友善地握个手吧，谁是软柿子只有你们俩心里最清楚。（同性恋就不用看啦 哈哈）
　　坐姿，前臂放在大腿或者长凳上，反手握住杠铃或者哑铃，手腕被动伸展。吸气并弯举手腕，动作完成时呼气即可。

战术篇
　　当你有了实力之后，那掰手腕拼的可就真是手腕儿了。
　　10秒内决定和他掰不掰
　　你一定会问，有了实力，还怕什么。其实有些人能规避还是要规避的，如果你的手掌比对手的小，那打赢的几率就会打个对折，这在专业比赛里叫“不同级对抗”。另外那些经常在酒吧里混的乐队贝司手，吉他手什么的，也别轻易挑战，他们不止拥有地利人和，还有五根随时被训练着的强大手指。拇指，注意拇指！伤残鉴定告诉我们，如果拇指残废，你几乎就会丧失所有的手掌功能。拇指可以带动手掌50%的肌肉，如果它能在掰腕子里用得恰当，就是胜负的关键。根据人体工程学，掰手腕时，只能看到拳眼的那种握法并不是最有力的；如果你能稍微把掌心向自己这边转转，直到能看到所有的五根手指，这时的握法才可以产生很大的力量。

偶尔作个弊也不是不可以
　　在酒吧里，几乎所有说“你压腕子啦”的人都是在瞎诈唬，他们不可能懂得规则，自然也不知道什么才叫真正的犯规。别理他们，压腕子实际上是正经比赛里的开始动作之一，它可以让你牺牲一些力量换取一点杠杆上的优势，压腕的动作只适合开始使用，如果在决战时仍然压腕就不理智了。真正的作弊实际上是你很难发现的，中医告诉我们，我们的手上有很多穴位，如果你能在两手相握时死死握住对方手上的筋，或者指骨之间的关节，再配合死扣虎口这一招，不到15秒，他就麻了，这才叫作弊。

掰手腕，超广泛，邻里学校都常见。
掰腕强，铁腕王，走哪到哪都能狂。
想掰赢，靠绝对，绝对爆发是关键。
想长力，靠极限，极限力量是法宝。
掰手腕，需技巧，顶峰勾手很很好。
秒杀人，顶峰好，提力绷紧是关键，锁腕锁臂不可少。

压腕时，使大力，爆发极限一齐用，一档接着一档来，腕力本身就薄弱，强大顶峰岂承受，秒杀别人很重要。
遇高手，怎么办，爆发极限差不多，就用勾手来掰腕，顶峰不是不可以，就是要点太太多，稍有闪失伤不起。
缠手腕，巧移力，勾手化力很好用，对方只剩腕力用。趁势再把大力使，压倒别人很容易。
遇顶峰，怎么办，来势汹汹挡不住，真真切切很难办。用握力，扣手指，防止起力来压腕，腕力一定不可松。
扣手指，很关键，对手使不了顶峰，咱用勾手来掰腕。大爆发，加勾手，猝不及防又化力，反败为胜有可能，还要再看大极限。