加油加油！！~

兄弟，新年好啊！珠海有活动叫上我一起！

310你这练习量和强度可能还不够啊，特别是一次跑的距离，如果比赛前跑五到十次40公里破330没有问题，310练习强度要加大要不然目标比较难实现的！去年我广州350就是后程太差我估计你也是这样，所以一起加油目标一定会实现的！

加油

310加油

楼主跑到终点怎么回到起点哈我每次都是跑折返的

为楼主加油！

2014年2月16日：
【距离】42,195km
【时间】3h26‘
【配速】4'53"
【线路】2014香港马拉松
【天气】14°，阴



本来只打算去香港来个酱油跑的，没想到运气超好，现场还有报名名额，果断440港币报名！不愧为魔鬼赛道，70%的高架桥和隧道，不过事先我的目标就不高，以不走路跑完为目标，后半程还是乏力掉速了，成绩还是满意的！

最近恋了个爱，不常报道，跑得少了，惭愧啊！！！
今天把这一个多月的跑步补上吧
2014年2月23日：
【距离】12km
【时间】54‘
【配速】4'29"
【线路】场地跑
【天气】

2014年2月26日：
【距离】10km
【时间】43‘
【配速】4'16"
【线路】场地跑
【天气】

2014年3月2日：
【距离】18.5km
【时间】3h47‘
【配速】12‘29”
【线路】珠海凤凰山鸡山线
【天气】

2014年3月5日：
【距离】12km
【时间】55‘
【配速】4'35"
【线路】场地跑
【天气】

2014年3月8日：
【距离】10km
【时间】41.5‘
【配速】4'09"
【线路】场地跑2014香港马拉松
【天气】小雨

2014年3月11日：
【距离】29km
【时间】2h22‘
【配速】4'58"
【线路】公路跑
【天气】小雨

2014年3月15日：
【距离】10km
【时间】43‘
【配速】4'18"
【线路】公路跑
【天气】