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求大神指导啊！话说发了好几次全沉了

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本人大学僧，器材只有哑铃和健身绳，八字拉力器，根据以前吧里的图片，体脂至少25%到30%，现在主要做仰卧起坐，可以连续做20分钟，正手引体向上因为体重过大，只能每天三组，每组极限六个。但体重不见降低，肌肉不见效果，求指导哇
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2014-01-04 22:59回复
    又要秒沉了
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2014-01-04 23:03
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      2026-08-08 17:02:57
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      我不要沉啊！
      IP属地:浙江来自Android客户端3楼2014-01-04 23:05
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        自己顶
        IP属地:浙江来自Android客户端4楼2014-01-04 23:07
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          挺壮啊！ 减脂的话就每天慢跑，坚持就会有效果，这是经过实践的。
          来自Android客户端5楼2014-01-04 23:17
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            帅哥好帅的样子。可以做朋友吗？
            来自Android客户端7楼2014-01-04 23:24
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              穿了背心，否则肚子上的肥肉吓死你们
              IP属地:浙江来自Android客户端8楼2014-01-07 08:59
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                穿了背心，否则肚子上的肥肉吓死你们
                IP属地:浙江来自Android客户端9楼2014-01-07 08:59
                回复
                  2026-08-08 16:56:57
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                  哇，我太屌了，我终于抢到前排了，我要给家里打个电话，我在贴吧这么屌，我一定要让家里知道！
                  来自Android客户端10楼2014-01-07 10:10
                  回复
                    帮赞
                    来自Android客户端11楼2014-01-07 10:40
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                      水水经验！拿完走人！别问我问题，因为我是水出来的！我神马都不懂！
                      IP属地:广西来自iPhone客户端12楼2014-01-07 10:42
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