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新人，求锻炼下腹肌的方法，没有去健身房的条件！

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新人，19岁～180cm～73kg～上班族，没有去健身房的条件就每天回来可以做做俯卧撑，仰卧起坐，举举哑铃。由于工作愿意天天坐着，有小肚子。求锻炼方法！！
来自Android客户端1楼2013-12-25 00:31回复
    原因呢，和女神打赌过年回家六块腹肌，有的话她就从了，我现在有三四块吧，但是不太明显，主要还是有小肚子！
    来自Android客户端2楼2013-12-25 00:33
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      2026-02-11 16:15:10
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      求大神，壮汉，指点！
      来自Android客户端3楼2013-12-25 00:33
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        帮我！
        来自Android客户端4楼2013-12-25 00:34
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          感激不尽。
          来自Android客户端5楼2013-12-25 00:34
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            男人应该懂我此时的心情。
            来自Android客户端6楼2013-12-25 00:35
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              求指点
              来自Android客户端7楼2013-12-25 00:35
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                今天先睡，明天早上希望大神给答案！
                来自Android客户端8楼2013-12-25 00:35
                回复
                  2026-02-11 16:09:10
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                  老夫也不知道如何练
                  IP属地:浙江来自Android客户端9楼2013-12-25 07:15
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                    感觉我不管怎么练，肌肉就是无法变大，可是一点点肥肉也没有变得很薄的痕迹
                    IP属地:浙江来自Android客户端10楼2013-12-25 07:16
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                      仰卧起坐300个五组 每组60个
                      来自Android客户端11楼2013-12-25 07:49
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                        俯卧撑100
                        来自Android客户端12楼2013-12-25 07:50
                        回复
                          5组 20个
                          来自Android客户端13楼2013-12-25 07:50
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                            8块腹肌锻炼方法L1.
                            来自Android客户端14楼2013-12-25 07:52
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                              2026-02-11 16:03:10
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                              8块腹肌锻炼方法L2.
                              来自Android客户端15楼2013-12-25 07:52
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