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求各位指导下，，在寝室怎么锻炼，，

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买了一组哑铃，每晚睡前（11点左右）举3组，一组30个，感觉手很疼。以前在健身房热完身每组可以举50下还不是很累。 现在冬天比较冷，不知道怎么热身，做俯卧撑感觉效果不大。 求大神们推荐点方法，多吃什么食品好，现在不敢吃太多，肚子越吃越大
来自Android客户端1楼2013-12-24 19:59回复
    不懂帮顶。
    IP属地:山东来自Android客户端2楼2013-12-24 20:02
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      2025-11-05 17:00:28
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      同帮顶
      IP属地:河南来自Android客户端3楼2013-12-24 20:19
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        跑会步，先热身，锻炼完，拍拍胳膊，甩甩胳膊，
        来自手机贴吧4楼2013-12-24 20:21
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          做俯卧撑，效果很不错，你上网看看俯卧撑做法，有很多，
          来自手机贴吧5楼2013-12-24 20:23
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            纵跳，扭扭腰，扭扭脖子，活动手腕脚婉，总之先活动3分钟，然后喝口水开始锻炼
            IP属地:陕西来自Android客户端6楼2013-12-24 20:28
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              你买的是神马重量的哑铃啊，几十组几十组的做
              IP属地:北京来自Android客户端7楼2013-12-24 20:37
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                顶
                来自Android客户端8楼2013-12-24 23:02
                回复
                  2025-11-05 16:54:28
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                  我就是在寝室练的不知道该怎么练了。
                  IP属地:美国来自手机贴吧9楼2013-12-24 23:03
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