7/28-8/3：7月29日5公里，52分49秒；7月31日8公里，64分31秒；8月1日4.1公里，45分25秒；共计17.1公里。

8月以后因为脚底和关节肌肉不舒服等等，一直断断续续。8月一共走路30.9公里，只完成目标的40%都不到。

10月开始坚持的不好，不过最近开始努力重新起步。
1 10/1---10/5 国庆假期之间没有走路。
2 10/6---10/12：10/10走4.1公里，38分5秒；10/12 走4.2公里，36分3秒；合计8.3公里。
3 10/13-- 10/19：10/17走 5.1公里，48分12秒；10/18走跑5.3公里，40分34秒；
10/19走跑5.1公里，39分22秒。合计15.5公里。

10/20-- 10/26这一周共运动了四次，共计23.2公里。
1 10/20快走4.3公里，32分20秒，其中慢跑约2公里；
2 10/22走跑5.2公里，41分24秒，其中慢跑约3公里；
3 10/24走跑6.1公里，47分33秒，其中慢跑约4公里；
4 10/26走跑7.6公里，56分24秒，其中慢跑约5公里。

10/27-- 11/2这一周共运动了2次，共计12公里。
1 10/28快走6.0公里，44分19秒，其中慢跑约4.2公里；
2 11/1快走6.0公里， 45分27秒，其中慢跑约4.1公里；

11/3-- 11/9这一周共运动了4次，共计26.4公里。
1 11/3 快走6.0公里，45分12秒，其中慢跑约4.2公里；
2 11/4 快走6.1公里，43分38秒，其中慢跑约4.2公里；
3 11/8 慢跑8.1公里，52分39秒，外地全程慢跑；
4 11/9 快走6.2公里，48分52秒，其中慢跑约4.0公里；

11/10-- 11/16这一周共运动了4次，共计22.3公里。
1 11/11 快走7.11公里，53分19秒，其中慢跑约5.4公里；
2 11/13 快走7.03公里，49分50秒，其中慢跑约5.7公里；
3 11/15 慢跑8.21公里，67分36秒，其中慢跑5.5公里，脚步出现了不适，还是硬撑跑。
下次要注意出现不适就要停止。

脚步出现了一系列问题，所以休息了快一个月的时间，才慢慢开始走路。下次要牢记受伤了马上要开始休息，否则跑休的时间会越来越长。12月总共只有快走和慢跑了21.6公里。
12月6日 4.02公里，38分 9秒；
12月7日 3.66公里，31分 14秒；
12月13日 5.20公里，44分41秒；
12月14日 3.73公里，42分15秒；
12月28日 5.03公里，37分21秒；

2015年1月1日开始要恢复到以前的强度，首先恢复心肺功能。
1月3日 4.21公里 40分25秒；
1月5日 4.42公里 42分33秒；
1月10日 7.76公里 67分35秒（慢跑5.1公里）
1月11日 3.65公里 36分28秒；

本周锻炼3次，共计17.8公里。
1月13日 5.07公里 38分19秒；
1月14日 5.13公里 49分20秒；
1月18日 7.60公里 53分46秒

1/19---1/25共锻炼3次，共计16.95公里。
1月20日 5.51公里 46分11秒；
1月22日 5.10公里 50分13秒；
1月24日 6.34公里 45分46秒；

1/26---2/1共锻炼3次，共计16.95公里。
1月30日 5.07公里 35分11秒；
1月31日 8.04公里 55分02秒；
2月 1 日 6.22公里 63分37秒；

2/2---2/8共锻炼4次，共计24.2公里。
2月 3 日 5.5公里 61分41秒；
2月 5日 6.6公里 45分25秒；
2月 7 日7.1公里 59分56秒；
2月 8日 5.0公里 50分46秒；

2/9---2/15共锻炼3次，共计21.1公里。
2月 10 日 5.12公里 53分19秒；
2月 11 日8.59公里 76分33秒；（分两次，4.39公里，49分10秒）
2月 14 日7.4公里 54分39秒；