好咯`我要开报食谱也~:

早上:一杯白开水\一杯绿茶粉+酸奶\一个烤红薯 
上午:200ml普洱
中午:西红柿炒鸡蛋\香干蒜苗炒肉\一小碗米饭 
下午:橘子一个\花生好几颗\普洱800ml 
晚上:一个苹果\一个橘子\花生几颗

现在好满足也~我要慢慢来`不急不急`一急我就暴了`没出息挖~~
嘿嘿`晚上跑步继续`
今晚有好几个姐妹要跑啊`开心~!

`恩恩`这个度把握起来还是有点难度``就像过午不食一样`真的做到2点后什么都不吃就好了`

恩`对哈`
晚上是最难坚持的了``
我今天晚上差点就犯罪了``克制力不强了又~

11月挖`我和你差不多呀`也吃了好多花生`这还在郁闷着呢```
跑步要坚持才有效哈`想好了再开始`嘿嘿`
那个敲腿的不错不错``
对拉`诗诗`我给你看下有种瘦腿的方法哈`

就是这个`我和几个姐妹们在使了`
感觉挺好的`

嘿`不客气哈`对拉`诗诗你晚上做些什么瘦腿的动作不?

恩`你说的这个我有在做,就是数量不够`还有那个拉伸的不是指这个么?我跑步前就是踢踢腿~扭一扭然后就跑了`

恩`好`我是没做这个`西西`

嘿`谢谢亲了`我去了哈`亲亲啊~明天见了!加油!

哈`首先要恭喜纯纯哈`效果这么棒``我还是没去称体重啊`不过很明显我的效果没你好`要向你学习啦!
诗诗`我这几天有吃多,所以没去称了哈
今天控制的很好,嘿,报下食谱

早上:苏打饼干5块 绿茶粉+酸奶
上午:200ml普洱
中午:西红柿炒鸡蛋 冬瓜豆腐清汤 没吃米饭哦`嘿
下午:800ml普洱 
晚上:吃中午剩下的冬瓜豆腐汤``还有一点炒蔬菜

恩`今天没吃主食的说`早上把普洱跑的好浓`弄的上了2次厕所 还没食欲
嘿嘿`真好哦`以后就喝浓点,效果好`但这样喝会不会对身体不好类??

嘿嘿`谢谢凤凰后弦 哈`你也加油哈!

啊,这样啊`天`我是晚上自己做菜`嘿嘿`就想尝下
那我不做好了~省的憋不住呢`
恩`我之前都是吃苹果滴`后来小暴了下`改吃一点蔬菜 �

恩恩`我也是这样想的`因为我好容易暴食~

我110斤啊~160CM
蛮胖的了`不过讨厌别人说我匀称`说我可爱`!
那不就是委婉的说我胖嘛!
我是想长期的减`就是到过年的时候到92的样子~
我也有尝试好多方法呀`就是后来都暴了`
刷牙?吃完就刷吗?