快乐的方法很成千上万种，而这里，我们强调的都是如何从你的内心深处种植快乐！

自编段子
心肠好，心常好！
心太好，心态好！

一、 快乐源自内心
幸福课堂上，老师问学员：最近你们有笑过的同学请举手。
哗的一声，举起的手如百花齐放花满园，满屋的人都举了！
“下面我要问，最近有过喜悦过的人有多少，喜悦就是发自内心的快乐”
听了这句话，底下一片寂静，仿佛空气被凝滞了！
个别同学尝试举手，但最终艰难放下！

笑是肌肉的被动反射，源于刺激，同事的一个笑话、一场周星星童鞋的电影、老公的一个拥抱都可以让你笑。
喜悦则是发自内心的笑，与肌肉无关，与表情无关，与外界的刺激无关，它是一种如鱼在水冷暖自知的东东，一种自内而外的快乐展现。

现在的人们，忙着赚钱，忙着工作，忙着忙，有一天静下来，我们突然心酸不已：自己的喜悦呢，我们真的很久没有发自内心的笑过一场了！
我们重视了成功，重视了名利，重视了，却有一天会突然顿悟：我们忽视了自己的内心。
现在知道了也不晚，我们还来得及，就让我们学会从更多的生活细节里去享受生活，去填补内心早已干枯的喜悦感吧。

下面的最令人开心的生活细节排行榜可能会给您带来一丝启示：1、摸摸口袋，竟然发现里面有钱。
2、成功赶上将要出发的汽车或火车。
3、别人为你按着电梯门的“开”键，等你进来。
4、电话响了，你拿起听筒发现正是刚才在想的人。
5、请别人为你挠背，他一下子挠到了最痒的部位。
6、突然想起小时候最好的朋友的电话号码。
7、你打算买的东西降价了。
8、干净俐落地撕下有黏性的价格标签。
9、衣服上弄了污渍，但轻松洗掉了。
10、把手指上的刺挑出来了。

11、倾听烤肉在烤架上发出“咝咝”的声音。
12、一下子将废物扔进了垃圾箱，太准了。
13、想着今天是星期三，其实是星期五。
14、和朋友一起聊明星八卦。
15、把最后一块图案放进拼图里。
16、从洗衣机里取出的两只袜子刚好是一双。
17、完美地磕开一个鸡蛋。
18、收到一封信，地址是手写的。
19、清空电脑的回收站。
20、终于解开一个死结。
…… ……

自编段子
微笑是肌肉在狂欢，喜悦是灵魂在歌唱，幸福就是能把两者融合成交响曲！

二、 快乐源自感恩

自编小段子
人心是个磁场
分布有南北极
南极是积极
北极是消极
因为缺乏圆心和中轴
我们总是在两级中玩蹦极
感恩则像个定海神针
无论外境是喜是悲
它始终都会成为人生两级中的指“南”针！

先说一个关于《感恩的心》歌曲的故事：
台湾有一个天生失语的小女孩，和妈妈相依为命，家里十分贫寒。每到日落时分，小女孩就会站在家门口，期待着妈妈回家。妈妈每天都会给她带回一块年糕，这是她一天中最快乐的时刻。一天，下了很大的雨，眼见天越来越黑，妈妈还没有回来。小女孩只好沿着妈妈每天的必经之路，出门去找她。一路走了很远，她终于发现了倒在路边的妈妈，永远闭上了眼睛。在她哭喊的时候，无意中发现妈妈一只手里还紧紧拽着一袋年糕，另外一只手中攥着一张纸。她慢慢地把那纸打开，发现它竟是一张卖血单。她恍然大悟，原来自己每天吃的年糕，都是妈妈卖血换来的啊!后来，一位音乐家听说这段故事后，写下了一首脍炙人口的歌曲，名为《感恩的心》。

说这个故事，严格来说与本节的内容无关，只是想：引入感恩两个字进来，并想延伸一下，一定要对母亲，父亲感恩。

接下来回归正题：首先我们要知道感恩为什么能让人快乐：
先看一个实验现象：
Emmons and McCullough (2003)惊奇地发现快乐是可以通过简单的感恩练习培养起来的。实验的参与者把每周要感激的5件事记下来，坚持10周。研究的结果表明，那组被要求每周记下5件让人心存感激的事情的被试比起只是简单听了5件事的被试更加快乐，他们的快乐感比起另一些被试高了25个百分点

接下来我们试着分析一下其机理：
1、感恩的时候，人必然是一种恭敬的心态，这个时候是不会有任何杂念的，就是说你在感恩的时候，就自然的去掉了很多浮躁的心理，甚至也把一些烦恼的事情也同时忘掉，其本底状态就和快乐相差不远了。