1.有山爬山，没山爬楼梯
这是有科学依据的，向上运动是要作功的亲，你在上楼的过程中等于是要消耗能量来把你这么一坨肉搬上去。。
爬山（楼梯）时间：只要没有累到跪，就继续
不狠就瘦不下来

2.如果家里有跑步机，速走
估计40分钟时候你就会大汗淋漓，这时候坚决不能停下，一定一定要继续。。
速走时间：1小时15分钟到1小时30分钟

也木有人看额。。

如果你跟阿喵一样因为冬天冷，不想出门，那就在寝室跳郑多燕的减肥操吧~~
看上去简单，但是出汗真的很多，再洗个澡，一身轻松~~

啊啊 说一件即养生又减肥的事情！！很重要！！
清宿便！！清肠！！
如果你分泌系统够好，可以这样做：早七点起床，洗漱，一杯温热蜂蜜水大口喝下去，早上喝粥~不出意外上午就应该跑厕所了，而且会很舒服。。
如果你分泌系统不够好，可以借助肠清茶，我这里说的肠清茶可不是那些碧生源神马的！！那些里面含了番泻叶的！！番泻叶一个是会产生依赖性，另一个是对身体不好！！

其实黑头我也很苦恼！介个菇凉说的是对的！！

介个菇凉貌似很有经验的样子，有兴趣的可以试试~~

【科普】

以后都别跟我要神马推荐了吧 你们看啊 我也不是不想给你们推荐啊 会被人误会的说 是不？