真不容易啊，佩服，向你们学习

冬天早晨跑步前最好是吃点甜食，如蛋糕.面包等，跑步后喝点热粥或者红糖水里面放2片生姜去去寒，特别冷的天跑步还要戴耳套，少穿衣服的情况下里面穿一个小肚兜，不要穿得太臃肿了，冬天跑步尽量少出汗，但是也不能冻伤了，我每年几乎都冻伤过耳朵，所以夏天樱桃熟了的时候我都自己泡点樱桃酒留在冬天用，樱桃酒喝也挺好的，经济实惠。

今天零下21度，跑步10公里。

不错，借鉴了

今天零下22度，跑了12公里，昨天下了点小雪，今天早晨出门时还在下着，由于下雪了，公路上跑步不安全，所以每次下雪都在我家附近一条800米左右的街道上折服返跑，因为这条马路上没有机动车，虽然距离近点，很多锻炼身体的人都在这里散步，慢跑，跑了8圈返回家。

好久不见
　　　--以后~~~~你的幸福会与我有关吗？

没动力跑了，慢跑保存实力

体会不错！

学习了，好贴必须得顶起来。

牛人啊！我们这零下两度我都觉得快冷死了！一般隔天跑十公里。

学习了，冬天耐力跑确实是个不错的方法，否则穿的多了增速确实感到费劲。在烟台的跑友向东北跑友致敬！

的的确确东北的严冬要想运动很不方便！前些天就因跑步出汗后一不小心，就感冒了，弄得我10来天不能运动，所以需要格外小心着凉，严防感冒。

一跑就出汗，出汗了就要格外小心着凉，严防感冒。

太牛了！！！！

每天晨跑的感觉有如夜跑一般……