我是东北的，冬天的气候十分的冷，尤其是早晨跑步的时候，更是个冷，所以冬天想跑步必须得多准备几套跑步的衣服，比如运动服，2套厚的2套单的，跑步的帽子，棉手套，口罩.，还有冬天能跑步穿的运动鞋等等。运动服裤子最好是在裤裆和膝盖部位的里面缝上一块旧的衬衣或者衬裤布，中间在放上一层塑料布，能更好的取到保暖，保护膝盖。运动服保暖透气，跑步时衣服千万不要穿多了，防止大量出汗，预防感冒，帽子最好是毛线织的，上盖空一块，能保护耳朵，还能减少出汗，手套我一般情况都用棉手闷子，暖和还能装手机，口罩用一次性的医用口罩就行了，特别冷的时候就用正常口罩，而且还是每次跑步准备2个口罩，换着戴的，运动鞋只要不是网面的就行了，准备好以上物品就可以跑步了。
我们北方冬天跑步以耐力为主，不要求快，根具天气，身体状况适当的跑跑休就可以了。
冬天早晨跑步一般情况我是先顶着风跑，后半程在顺着风跑不易感冒，如果早晨能起早者最好是3，30---6点这个时间跑步，马路上车少，干净，安全，而且这个时间比较暖和，6点以后就逐渐冷了，冬天早晨7点前后是最冷的，比4点左右冷4--5度，而且风还大，，4点左右没有风，有风也是微风，6点以后风就逐渐大了，而且非常冷。