【图片】【21天减肥法】2013.11.29开始，毅力妹子一同走起！_减肥吧

06月08日漏签0天

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【21天减肥法】2013.11.29开始，毅力妹子一同走起！

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我可以接受失败，但绝不能接受未曾努力过的自己！

送TA礼物

本楼含有高级字体1楼2013-11-28 20:07回复

废话不多说，来了就是减肥，方法就是21天减肥法！

本楼含有高级字体2楼2013-11-28 20:08

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寻毅力妹子一同走起！从201年11月29日开始，方法（21天减肥法）
为了更美好的自己，为了美丽的2014，在2013年的最后一个月的日子里，还有什么理由不去努力呢？

本楼含有高级字体3楼2013-11-28 20:11

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此楼报资料，格式统一，方便统计，平时讨论以ID为准。

ID ：贵族wawa
昵称：猫儿
身高：170cm
体重：53.6kg
目标：50kg

本楼含有高级字体4楼2013-11-28 20:14

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本帖要求！
1.你必须有足够的毅力完成21天。
2.每天必须签到。（有事请假，发现1次直接开除）
3.每周一，周四报体重，方便最好每天都报。
4.严格执行21天减肥法，如果身体不佳，可以放宽政策，但暴食绝不可以超过2次。
因为我们的时间只需要21天，所以不要给自己找任何借口，来了就是努力减肥，如果你暴了超过两次，那么减肥的队伍不适合你。

本楼含有高级字体5楼2013-11-28 20:28

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21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。
21天共分三个阶段，
分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。
另外锻炼有很好减肥效果。但这种21天减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。

本楼含有高级字体6楼2013-11-28 20:32

第一阶段前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。
需要提醒大家：一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。

第二阶段中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。

说明
21天减肥法
严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。也可以选择健康减肥食品，以安全有效的提升减肥效果。只要均衡饮食就能维持体重。若此法坚持不住也可换用进行减肥，相对要方便且安全的多。

本楼含有高级字体10楼2013-11-28 20:38

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楼楼是个东北女汉子，骨架大，脸也大，肚子还有腰上的肉最苦恼，就算瘦了也感觉不是很明显，胖就先胖脸，瘦就先瘦胸！所以要有很大的改变才能看出成效。

本楼含有高级字体14楼2013-11-28 20:58

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看看楼楼的等级也应该知道，在贴吧混了4个月了，也正是决定开始减肥的时候发现了减肥吧，然后就每天都会来签到，没有漏签过一天，楼楼对体重没有过什么要求，因为感觉身高已经是优势了，所以怎么感觉也不算胖，每年都是冬天发胖，春天又会瘦下来，去年冬天最胖的时候132斤，那时候几乎不怎么照相，感觉找不到好看的角度，后来春天暖和了，体重掉到了120多，然后在家吃饭晚饭尽量少吃，晚上不吃零食，不久到了116斤。从此开始了正式减肥。

本楼含有高级字体17楼2013-11-28 21:08

第一个月减肥就是过午不食加运动，中间偶尔也偷吃过，也爆过，不过第一个月下来还是瘦了10斤，到了106.4斤，然后松懈了反弹大概3斤，
随后楼楼的男朋友去山东一趟，留我自己在家里看店，他走了6天，我瘦了4斤，就是过午不食，没有运动，但是吃的极少，体重到了104.6斤。
楼楼男朋友回来时我出门走路都是晕晕的，然后正常吃饭又反弹了一点，随后就是减减停停，暴了再减，减了再爆，折腾来折腾去，最瘦的时候是102.6斤。

本楼含有高级字体18楼2013-11-28 21:12

已经两个月没有再继续瘦了，而且还反弹了一点，前几天好朋友从山东回来又大吃二喝的玩了三天，结果我的体重以每天1斤的速度上升，实在是不能太放纵自己了，这几天最胖是53.9kg，107斤8两，我的目标是100斤，保持在104斤以内也很满足，减肥时间久了精神也不是很正常，上称体重涨了就会沮丧一天，如果掉了就会多吃点奖励自己，这种心态导致我的减肥失败，所以这次下定决心，最后一搏，马上就要迎接2014的元旦的，还有我们2013美丽的平安夜圣诞节，所以一天也不能耽误，明天开始严格执行21天减肥法，用最快的时间达到目标，美美的迎接2014的到来！

本楼含有高级字体19楼2013-11-28 21:19