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【求助】求大神解答，健身练肌肉的话，饭前还是饭后

只看楼主收藏回复


这几天加大了训练量，午饭晚饭后都有训练，运动量大了，练完有点范围。 是不是我的时间不对，应该在什么时候，是饭前还是饭后？ 具体是饭前多久饭后多久
初来乍到，希望能得到答案，谢谢
IP属地:陕西1楼2013-11-26 20:19回复
    反胃
    IP属地:陕西2楼2013-11-26 20:20
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      2026-08-09 05:38:54
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      3楼2013-11-26 20:21
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        饭前锻炼比较好吧。锻炼前稍微吃点甜食或者水果。饭后的话影响消化
        来自Android客户端4楼2013-11-26 20:59
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          我是早上7：30早餐，9点30到10：30锻炼！然后11：30吃饭、下午15：30到16：40锻炼！18：00吃饭！练完后20分钟吃点水果、有时候是牛奶
          IP属地:广西来自iPhone客户端5楼2013-11-26 21:40
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            楼主我为你顶贴。只求一个小小的关注。我相信楼主是好人吧！！
            来自Android客户端6楼2013-11-26 23:52
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              训练前摄入少量热量比如小块全麦面包，训练后及时补偿碳水化合物，有条件少吃多餐
              IP属地:山东来自Android客户端7楼2013-11-27 00:19
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                这要看你的时间，但要注意不要饱腹锻炼。
                —— —— 人都是逼出来的。一个人，如果不逼自己一把，永远不知道自己有多优秀。
                来自Android客户端8楼2013-11-27 00:28
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