7分 跑完不累

目前6min以内，努力到5

加油

　　　　　　贴子我看了， 写的很好！首先对孙悟空这个角色处理非常完美、完全体现出唐三藏那种卑鄙无耻的性格、另小燕子和周杰伦叽叽歪歪不务正业、包括白眉鹰王大战令狐冲那段、也写的非常精彩、比如沉香为何不顾母亲的危险去救海尔兄弟、少林寺厕所里为什麽会出现胸罩、这些问题都在表明楼主对历史的精通。。
　　　--来自助手版贴吧客户端

24岁的裸跑青年
5000米 平时20分左右 全速18分49秒
10000米 平时41-42分 全速39分左右
15000米 平时64分左右 全速1小时左右
21097.5米 平时96分左右 全速 很期待…

楼主还想知道什么？

[胜利]
泡泡゜ ○。○゜。Ｏ°ｏ○。ｏ゜○。゜Ｏ○。°咕噜○ｏ°○ｏ○゜ ｏ。Ｏ゜○。゜。泡泡゜Ｏ○。°○ｏ°○ｏ○゜ｏ。Ｏ゜○。 ゜。゜Ｏ○。°○ｏ°. 冒泡泡゜○。○゜。Ｏ°ｏ○。ｏ゜○。 ゜Ｏ○。°咕噜○ｏ°○ｏ○゜ｏ。Ｏ゜○。゜。泡泡゜Ｏ○。 °○ｏ°○ｏ○゜ｏ。Ｏ゜○。゜。゜Ｏ○。°○ｏ°Ｏ○。゜。 ｏ冒泡泡゜○。○゜。Ｏ°ｏ○。ｏ゜○。゜Ｏ○。°咕噜○ ｏ°○ｏ○゜ｏ。Ｏ゜○。゜。泡泡゜Ｏ○。°○ｏ°○ｏ○゜ ｏ。Ｏ゜○。゜。゜Ｏ○。°○ｏ°. 冒泡泡゜○。○゜。Ｏ° ｏ○。ｏ゜○。゜Ｏ○。°咕噜○ｏ°○ｏ○゜ｏ。Ｏ゜○。 冒泡泡゜○。○゜。Ｏ°ｏ○。ｏ゜○。゜Ｏ○。°咕噜 ○ｏ°○ｏ○゜ｏ。Ｏ゜○。゜。泡泡゜Ｏ○。°○ｏ°○ｏ○゜ ｏ。Ｏ゜○。゜。゜Ｏ○。°○ｏ°Ｏ○。゜。ｏ冒泡泡゜ ○。○゜。Ｏ°ｏ○。ｏ゜○。゜Ｏ○。°咕噜○ｏ°○ｏ○゜ ｏ。Ｏ゜○。゜。泡泡゜Ｏ○。°○ｏ°○ｏ○゜ｏ。Ｏ゜○。 ゜。゜Ｏ○。°○ｏ°. 冒泡泡

20-30公里，6分半的总体配速，无太大压力！

十公里目前最快46分以内，配速435，正常跑50分以内，配速5分内。

5：30-6：20左右吧。

可不可以再来点人，多说下自己的状态

刚开始跑步减肥的时候一小时6KM。。。 然后进步到8分配速吧 体重下降了速度也慢慢上去了 中间肌肉疼过一个月 那时候的配速7分40左右 现在基本6分四五十配速吧 正常交流

之前6.5跑了不到两个月现在一般5.5多点