10月份共计：跑量（69）公里
天数（17）天
计时（8.5）小时
今年是从10月13号开始跑的，以前有跑步就是后来断了，然后现在又开始跑了。希望今年可以跑完这个冬天。加油。
总结：刚开始跑的时候有点不想跑，觉得跑起来没多大动力，这样子的状态跑了几天，然后渐渐的觉得跑步挺好的，每天去公园里看到好多老大爷老奶奶都在运动健身，何况我们还是年轻人呢。然后有时候早上真不想起来，5点多天还不太亮，尤其现在天渐渐的亮得晚了。所以醒来又睡会，忆睡就起不来了，被窝真是太惬意了，可是我要跑步呀，就得打败懒惰。总跟自己说，起来吧，跑跑更好。坚持——相信自己可以。I

6：00—6：30
5km
30分钟
天气多云、5.30分左右起床。

6：20—6：31
5km
小雨转多云（有小雾）
今天睡的有点晚，本来5.30该起了。可是到后面还是睡到6.05分才起。此时是不想去跑的，因为觉得有点晚，后来还是坚持跑了。

这两天精神不是很好，晚上10点30分就睡了，可是睡到12点30分醒了，之后也是醒醒睡睡！我这是怎么了，眼窝都陷进去了。
今天休息第二天了！加油~~今晚希望可以能够睡的美美得~~

11月6日-11月30日 每天3公里
16：00-16：30
11月累计87公里
27天
最近状态都不是很好，有时候没有动力，本来是早上起来跑得，近来一直都起不来，天气渐渐冷了，这对于早起跑步的人也许是个考验吧！对于这个我觉得我失败了。加油 12月份希望可以突破120公里

12月1日 16：00-16：30 3公里
12月2日 16：00-16：30 3公里

12月3日 16：00-16：20 3（公里）

12月5号 休息
12月6日 16：00-16：23 3（公里）

漏了一天
12月4日 16：00-16：25 3（公里）

12月7日 16：00-16：20 3（公里）

12月8日 休息
12月9日 16：00-16：22 3（公里）