回复：新人报道，求各位姐妹陪同，监督，豁出去了，不瘦不弃贴。

大家可以加这个群，每天都可以讨论的 禁止打广告尤其是减肥产品110261526

转自百度百科
减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，也就进入减肥平台期了。随机应变 突破减肥平台期在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同。 出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。其实，克服平台期最好的方法是随之变化和调整训练计划，加大运动强度和控制热量的摄入。平时你只靠同一种有氧运动减肥，如跑步、游泳，此时便可尝试再加入一种运动或是换一种新的有氧运动，并且再加入局部的无氧运动，如仰卧起坐、哑铃。无氧训练不仅让你的身材曲线更趋结实，而且你的肌肉也不会流失及萎缩。开始阶段肯定会感觉有些吃力，大约5—7天后，你的身体就能适应这种变化。在减肥平台期内加大运动的强度和密度可以提高人体的新陈代谢率，令热量的消耗提高，减低人体保护功能对热量下降的适应性，可以有效缩短“停滞期”的时间。人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般是1-3周,长的1至三个月左右。

打卡喽，小红+双瘦+60仰卧起坐，跳完操称重47.9，哈哈，终于下48了，不过今天试了试去年秋天买的衣服都是硬塞进去的，说明我比去年的这个时候还胖，革命尚未成功，同志仍需努力！

今天体重49.9 开心。终于5不见了，45我会慢慢走到你面前，别想甩掉我。我昨天都没运动，下来了。前几天运动了反而没下，真搞不懂

话说小夜可以制个表，这样吧里的姐妹应该会更积极点的，个人建议

我164，体重120斤，先准备减十斤，每天一套小红帽，晚上不吃饭，只吃水果

今天体重49.7 黄金周没减，现在缓慢的下降，很好，开心

说个真实的事，昨晚我穿了件去年买的衣服，我老公下班回来，看到我，眼睛一亮说，这件衣服挺漂亮的啊！新买的？我当时就说，我去年就买了好吗？我去年穿了好多次！然后我老公来了句，嗯瘦了穿什么都好看！我那个心花怒放啊！不想他看了我下半身，来了句，裤子是旧的，还是那么难看。我……………………我腿粗，不用这么打击我吧，所以昨晚我果断两套红垫。大象腿，我和你拼了

我也要跟亲们一起加油，刚跳了2天操,体重68.5kg，每天还要喂奶，不能节食，只能运动减肥了(^_-)-☆

加入跳操减肥的大队伍中！期待瘦的那一天！