精读笔记：第五章：为什么有人屡屡戒不了烟。5.1轻度烟民其实比重度烟民更难戒烟。重度烟民知道自己身处牢狱之中，并认为自己不可能逃脱，而轻度烟民甚至没意识到自己已经落网了。举例一个美丽的度假天堂岛，假如你可以玩耍一年，很兴奋，很新奇。随着时光的流逝，假期也无限期延长，以前心中的天堂岛，活脱脱的变成一个监狱。每天都会有新人到来，这时的你苦心劝解，叫青年人及时上岸。他们会听，会接受这是监狱的事实吗？经典语句：大众对抽烟普遍存在着一种误解，即轻度比重度更容易戒烟，但事实完全相反。重度烟民没法再以“喜欢抽烟”来糊弄自己，他们已经彻底明白自己身处牢狱之中，并拼命寻找逃脱的途径。

第三百一十六天。

问候朋友，周末无烟

第三百一十七天。

第三百一十八天。

第三百一十九天。

第三百二十天。

针对新人的老生常贴——前辈们可以略过啊！
（转自“团戒就是力量--团戒班团刊专用贴”，博您思思）
如果你还是没有信心，没关系，看看下面的数据说不定是个激励
好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！
戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。
戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10百分号。
戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。
戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半而患中风的危险与不吸烟者相当。
戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。
如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。

我爸有时烟瘾来了犯困，没精神，这怎么戒掉啊

看望，学习！
戒烟者不可能回到未烟者状态了，因为吸烟的记忆是不可能完全消失的。
但这并不可怕，因为记忆并不能驱动行为。对于人来说，具有行为驱动能量的是人的价值判断。
形象地说就是，若认为此事有乐趣，人会想尽办法去做，若认为此事有致命危害，人就会本能地避免。
其实社会生活中处处都能验证这个规律，我们完全应当利用这规律帮助自己戒烟。
也就是当我们真正认清了吸烟的染瘾毒害的本质后，不再抽一支烟其实就容易做到了。
关键在于“真正认清”，而不是口头认清——戒烟要做的就是努力地主动地实现真正认清，并在天长日久、环境诱惑、麻痹松懈……等不利情形下保持警钟长鸣！

第三百二十一天。

早晨好，无烟快乐

第三百二十二天。

一起努力。

第三百二十三天。