本人七零前，今年44岁，身高1.77米，体重76公斤。08年由戒烟吧认识跑步吧，也曾开贴跑步打卡，后因膝伤，遗憾离开。为了提高身体素质，增强身体免疫力，2012年5月开始坚持有规律的跑步锻炼，并慢慢爱上了跑步。2013年5月，跑步一年后第一次完成了10K跑步，当时那种满足和突破了自我的喜悦相信跑友们都体会过。 现在慢跑已经成了生活的一部分，乐在其中。我想只要还跑得动，我就要坚持跑下去，为自己今后老了打下点身体上的基础。我爱跑步，我爱跑步吧，从今天开始打卡，希望得到大家的关注和帮助，分享交流跑步的感悟和乐趣。以前曾说过跑起来，会有所不同，经历受伤和疾病的困扰后，我想说：能跑，是大幸福,与大家共勉。回顾贴：http://tieba.baidu.com/p/489728438?pid=4918052589&cid=#4918052589
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9.29 晴 气温：20°C
今日跑步4.03公里，用时23分31秒。
放假前一天调休在家休息，下午快四点出门开跑。今天天气凉爽，本来适合跑步，但不知怎么跑到第3公里时左腰忽然疼起来，只好放慢速度调整一会儿，最后跑了4公里结束今天的跑步。
今日跑步4.03公里，用时23分31秒。
放假前一天调休在家休息，下午快四点出门开跑。今天天气凉爽，本来适合跑步，但不知怎么跑到第3公里时左腰忽然疼起来，只好放慢速度调整一会儿，最后跑了4公里结束今天的跑步。
9.30 有雾 气温：20°C。
今日跑步6公里，用时38分58秒。
可能是因为下午要坐动车回老家看父母，国庆假期就要开始了，有点兴奋吧，早晨六点不倒就醒了。6点20分起床，洗漱完毕出门跑步 。今天计划是间歇跑，进行4个7分钟快速跑，中间是3个3分钟快走。跑完慢慢走完家，路上做了些拉伸，感觉比昨天下午的跑步轻松些。
准备直接穿跑鞋回老家，回去过节也要抽时间跑一下。
节日来临，祝各位跑友节日快乐！
今日跑步6公里，用时38分58秒。
可能是因为下午要坐动车回老家看父母，国庆假期就要开始了，有点兴奋吧，早晨六点不倒就醒了。6点20分起床，洗漱完毕出门跑步 。今天计划是间歇跑，进行4个7分钟快速跑，中间是3个3分钟快走。跑完慢慢走完家，路上做了些拉伸，感觉比昨天下午的跑步轻松些。
准备直接穿跑鞋回老家，回去过节也要抽时间跑一下。
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10.10 晴 27°C
今日跑步5公里，用时31分50秒。
节后被临时安排上两天夜班，早上五点下班回家睡觉，睡到上午11点过，11点40出门跑步。今天按计划进行30分钟变速跑，先快走5分钟然后是15个1分钟快速跑间隔15个1分钟慢跑。在尽力冲了5个1分钟快跑后，腿就像灌了铅一样重得抬不起来，不得不把中间的慢跑改成快走。快跑时由于1分钟时间太短，还没找到节奏，又要慢下来。变速跑果然比匀速跑累多了。I
今日跑步5公里，用时31分50秒。
节后被临时安排上两天夜班，早上五点下班回家睡觉，睡到上午11点过，11点40出门跑步。今天按计划进行30分钟变速跑，先快走5分钟然后是15个1分钟快速跑间隔15个1分钟慢跑。在尽力冲了5个1分钟快跑后，腿就像灌了铅一样重得抬不起来，不得不把中间的慢跑改成快走。快跑时由于1分钟时间太短，还没找到节奏，又要慢下来。变速跑果然比匀速跑累多了。I
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