年纪轻轻就残了？！仰卧起坐一个也做不起来怎么办？【健身吧】

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年纪轻轻就残了？！仰卧起坐一个也做不起来怎么办？

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172，体重75，29岁。最近想把肥肉和小肚子变成肌肉，试着做俯卧撑和仰卧起坐，发现俯卧撑连续20个都无法完成，仰卧起坐呢一个也做不了！脚上压重物也起不来！顿时觉得自己好残啊！怎么办？求高手解救我吧！！

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2013-09-28 21:06回复

网上的锻炼视频都难度系数很大啊

来自iPhone客户端2楼2013-09-28 21:08

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不感兴趣

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这样的话先从支撑开始练习吧，俯卧撑做不了就撑住定型，保持身体平直。顶不住就休息30秒再来，手臂有力气就做俯卧撑。实在撑不住了，就用肘部撑，肘部也不行就跪着撑。每天对能这样坚持个十几二十分钟，慢慢的把全身力量提升上去再想其他吧。当然也可以加入有氧练习心肺功能。

3楼2013-09-28 21:12

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起不来就做抬腿的，腹肌撕裂者

IP属地:四川

来自Android客户端4楼2013-09-29 08:14

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仰卧起坐真的好难啊，有没有循序渐进的教程？

来自iPhone客户端5楼2013-09-29 11:02

开始总是个坎
慢慢坚持就好了

6楼2013-09-29 19:04

拉伸，跑步，慢慢恢复。

IP属地:陕西

来自iPhone客户端7楼2013-09-29 19:16

腹肌建议做卷腹效果很好

来自Android客户端8楼2013-09-29 21:00

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不感兴趣

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看起来挺强壮的，胸部的中缝都有了

IP属地:辽宁

9楼2013-09-29 21:22

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内裤好丑

来自iPhone客户端10楼2013-09-29 21:24

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12楼2013-09-30 07:48

13楼2013-09-30 07:48

好壮啊

IP属地:江苏

来自Android客户端14楼2013-09-30 08:55

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