2015年3月17日
跑步53分钟，6.6公里。

2015年3月20日
跑步53分钟，6.6公里。

2015年3月23日
跑步53分钟，6.6公里。
走3分钟，跑10分钟，走1分钟，热身活动5分钟，跑15分钟，走1分钟，跑20分钟，走3分钟，热身活动5分钟。

2015年3月23日
跑步53分钟，6.6公里。
感觉累。上周五跑步后，第二天右脚膝盖正上方痛几分钟。今日无痛。

2015年3月25日
跑步53分钟，6.62公里。
2015年3月30日
跑步54分钟，6.69公里。38分钟时感觉很累。脚无痛。
2015年4月1日
跑步4分钟，5.4公里。累。比前几次少跑10分钟。脚不痛。

2015年4月1日
跑步4分钟，5.4公里。累。比前几次少跑10分钟。脚不痛。
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更正： 应该是跑步43分钟。
2015年4月7日
跑步53分钟，6.62公里。
2015年4月9日
跑步53分钟，6.60公里。
2015年4月14日
跑步58分钟，7.32公里。4.5km/h走3分钟，8km/h跑10分钟，走0.5分钟，热身活动7分钟，走0.5分钟，跑15分钟，走1分钟，跑25分钟，走3分钟。全身活动13分钟。
2015年4月15日
跑步60分钟，7.5公里。4.5km/h走3分钟，8km/h跑10分钟，走0.5分钟，热身活动数分钟，走0.5分钟，8km/h跑2分钟，10km/h跑8分钟，走1分钟，8km/h跑10分钟，走1分钟，8km/h跑10分钟，走1分钟，8km/h跑10分钟，走3分钟。全身活动。

４月17日　左腿膝盖正下方酸胀、阵痛。　可能是4月14日或15日运动量过大造成的。
4月23日　早上正常行走时，遇路面一个浅而大的坑，右脚踝外侧扭伤，暂停跑步。
５月11日　跑步38分钟，4.56公里，右脚明显没有左脚灵活。
５月13日　左小腿肚子有一红肿块，疑是周一跑步所致，暂停跑步。
5月18日　跑步39分钟，4.6公里。
5月22日 跑步38分钟，4.6公里。
5月25日 跑步39分钟，约4.6公里。
5月27日 跑步39分钟， 4.6公里。
5月29日 跑步41分钟，约4.8公里。
6月3日 跑步40分钟， 约4.7公里。
6月5日 跑步50分钟， 6公里。