昨日跑步20多分钟，今日没跑。

国庆节中断，今日继续跑步30分钟。第一次感觉到跑步的乐趣，居然很爽。两年前只坚持跑步一个月有余，后来放弃，现在回想：可能是开始跑步时太急于求成，跑得太快，太累，所以难坚持。今天慢慢跑，边跑边想些愉快的事，不知不觉中跑完三圈，也不觉得累，反到很愉快。希望能坚持。I

昨日跑步30分钟，今晚有些不出门跑步。

跑得时间太晚了些吧，而且最近天会更冷了。我前一阵是一直是晚7点多开始跑的，感觉温度身体状态都挺好的，那会儿是6点左右吃完饭的。现在天黑地早了，晚上也冷了，建议可以下班后适当补充些能量再跑步然后吃饭应该不错。
哪天要是不在状态了，没有必要拼了去完成任务，试着放慢速度节奏，跑步是一种状态和节奏，当任务总有一天会变成负担的，身体也不一定获得健康。I

2015年1月19日：
跑步43分钟，5.20公里。其中：走3分钟，跑10分钟，走1分钟，热身5分钟，跑15分钟，走1分钟，跑10分钟，走3分钟，放松运动5分钟。热身与放松运动没计入统计时间。
右脚足窝轻微痛。第一次试用新鞋，比以前的的运动鞋好不少，运动后右脚疼痛明显减轻。
晚上吃两碗米饭，7、8成饱。误食不卫生的麻辣萝卜干，吃完才只知是从街边游摊手中买来的，恐不卫生，恶心之极。

2015年1月22日：
跑步48分钟，5.86公里。
其中：走3分钟，跑10分钟，走1分钟，热身5分钟，跑15分钟，走1分钟，跑15分钟，走3分钟，放松运动5分钟。热身与放松运动没计入统计时间。
右脚前脚掌与足窝交界处轻微痛。第二次试用新鞋，运动后右脚膝盖不再痛疼，跑完后突然觉得右脚掌在鞋里空间比前几天感觉要宽松些，可能是穿了几天鞋变宽松了吧？之前39码右脚前脚掌很挤，换成现在的39.5码，刚开始穿的时候觉得挺合适的，今天却感觉右脚前脚掌在鞋里变宽松了，这样说来，当初买39码多穿几天等鞋变宽松了，可能更合适些。刚才再次测量脚长：24.5cm.

2015年1月25日
跑步48分钟，计4.86公里。

2015年1月25日
跑步48分钟，计4.86公里。
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更正：应该是2015年1月26日

2015年1月29日
跑步48分钟，约5.9公里。

2015年2月2日
跑步48分钟，5.91公里。

2015年2月3日
跑步48分钟，5.92公里。

2015年2月5日
跑步49分钟，6.14公里。

2015年3月2日
跑步约50分钟， 5.8公里。

2015年3月10日
跑步48分钟，约5.8公里。

2015年3月13日
跑步53分钟，6.6公里。