今天腿有些酸痛，甚至连手臂也有点酸胀。今晚情绪有些低落，本不想出门跑步，后来想想既然开始了，就要坚持，咬牙出门跑了半小时，回来洗完澡，居然精神与情绪好了起来。明天继续跑步。

昨天偷懒，没跑。
今天跑20多分钟，觉得比前两次轻松愉快。

今天腿不再酸痛。晚11时过，慢跑20多分钟。如果没有跑步贴吧，今天我可能会放弃跑步。

今晚10时许，跑步20多分钟。前几天称重：74.1公斤，争取1年内减掉15公斤以上。

今天下雨，没跑步。

昨日跑步20多分钟，今日没跑。

国庆节中断，今日继续跑步30分钟。第一次感觉到跑步的乐趣，居然很爽。两年前只坚持跑步一个月有余，后来放弃，现在回想：可能是开始跑步时太急于求成，跑得太快，太累，所以难坚持。今天慢慢跑，边跑边想些愉快的事，不知不觉中跑完三圈，也不觉得累，反到很愉快。希望能坚持。I

昨日跑步30分钟，今晚有些不出门跑步。

2015年1月19日：
跑步43分钟，5.20公里。其中：走3分钟，跑10分钟，走1分钟，热身5分钟，跑15分钟，走1分钟，跑10分钟，走3分钟，放松运动5分钟。热身与放松运动没计入统计时间。
右脚足窝轻微痛。第一次试用新鞋，比以前的的运动鞋好不少，运动后右脚疼痛明显减轻。
晚上吃两碗米饭，7、8成饱。误食不卫生的麻辣萝卜干，吃完才只知是从街边游摊手中买来的，恐不卫生，恶心之极。

2015年1月22日：
跑步48分钟，5.86公里。
其中：走3分钟，跑10分钟，走1分钟，热身5分钟，跑15分钟，走1分钟，跑15分钟，走3分钟，放松运动5分钟。热身与放松运动没计入统计时间。
右脚前脚掌与足窝交界处轻微痛。第二次试用新鞋，运动后右脚膝盖不再痛疼，跑完后突然觉得右脚掌在鞋里空间比前几天感觉要宽松些，可能是穿了几天鞋变宽松了吧？之前39码右脚前脚掌很挤，换成现在的39.5码，刚开始穿的时候觉得挺合适的，今天却感觉右脚前脚掌在鞋里变宽松了，这样说来，当初买39码多穿几天等鞋变宽松了，可能更合适些。刚才再次测量脚长：24.5cm.

2015年1月25日
跑步48分钟，计4.86公里。

2015年1月25日
跑步48分钟，计4.86公里。
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更正：应该是2015年1月26日

2015年1月29日
跑步48分钟，约5.9公里。