大姨妈走了 准备开始(^_^)

平台了 今早空腹是59.2 吃完东西喝完水 59.6

昨天的土豆粉真心吃多了，好在没长。

我今天和昨天还是一样啊，84.9……

早上好～大家～又要忙碌好几天了就到十一了～

过个节害人匪浅，胖了八两

71.2

每天这个时候就容易犯困。。。

刚吃了份豆腐脑。。没有调料的。。味道还OK。。。
下午晚上都不吃了。。。
咱们继续努力。。

【慢跑减肥，快跑增肌】提到跑步，很多人就担心腿粗，其实慢跑是绝对不会腿粗的，尤其是隔天慢跑一次，每次一小时，一年下来你的腿会很漂亮的，粗的能跑细，细的能跑匀称。百米冲刺快跑才会增加腿部肌肉，让腿变粗。所以，马拉松选手腿都很漂亮，短跑运动员腿都很粗壮。想腿粗就快跑，想腿细就慢跑。

这个是练腹肌的。。
晚上回去能坚持的来的可以做一下。