看书

中医吧

耳尖针刺放血

《搏击俱乐部》

开始睡前喝点啤酒可以睡着，但是不敢长久试下去，怕对肝脏不好

不想着失眠就不会失眠。越顾忌失眠越要失眠。这其中有一个逻辑循环，就是当你关注着睡去和不能睡去的时候如何睡去。

你是从焦虑症吧来的吧。不要害怕，这里的傻人们不会拿你怎么样。

自己吃思诺思，要么看胡塞尔的大观念很催眠的书

这不是暗示的问题，忘掉书上的相关吧。自我暗示而不被察觉的机制不存在，俗常上所说的暗示不过是人对“对思维不施加监督部分不进行具现线段”的命名。说太多简约专门理论你也不容易看懂。你什么都不要想，也不要刻意什么都不要想，思维和注意力随环境的静动飘摆，顺心自然，就睡着啦。你越监控它越睡不着。这种心境的放松和随和在你这种心里状态是不能够即刻做到的，建议你每天科学有计划的完成运动任务，先把内心的定性和自在安宁练好再说

听听音乐放松下 顺其自然

大道已至

一直盯着我的头像

闲的。。。 可以试着做点事足够疲劳就睡了

睡下后别想什么问题，保持单纯的意识，更不能想不愉快的事，能做到吗？应该有一个练习适应的过程，坚持下去，心态放松就没什么问题啦。