9.4 (先把一天要吃的计划下，以免吃多了）

11:40 自制三明治（2片玉米面包+1片ham+几片番茄）+1个低脂优格
4pm 1碗仙草+1片香蕉全麦面包
6pm 1个苹�

第1期从8.16-9.3 19天从118-114，减了4斤，虽然减的慢了点，可是不会反弹，偶尔吃的多了点，也不会立刻体重变重！

总结第1期的减肥成效：

管不住嘴巴，太贪吃了！不过现在动力回升，希望可以改掉贪吃的坏习惯！！！

* 能不吃饭尽量不吃饭，
* 肉类少吃！
* 咖喱，油炸，煎尽量避免！
* 甜食尽量避免


加油~~~~~~

这次减肥只许成功，不许失败，我说过了，只有瘦到100斤后，才能买衣服！要不然，别想有新衣服穿了！！（嘻嘻，这个方法不错吧。既有动力又能省钱）

不好意思，又忘了..

唉，跟计划的好像不太一样。。。哈哈

9.4

11:40 自制三明治（2片玉米面包+1片ham+几片番茄）+1个低脂优格 
3pm 1片香蕉全麦面包
5pm 1片玉米面包（这玉米面包好好吃啊，好香的，哈哈哈，比香蕉面包好吃，嘿嘿！）


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今天吃的好少啊！哈哈，加油！
明天就要去健身房咯！期待....

9.5

今天吃了好多啊！！！！1我郁闷。。。

11am 少饭+2菜1肉1海鲜（全都是少量的）+1罐苏打水
3pm 1个苹果+1片玉米面包
6pm 烧鸡饭+1罐苏打 （晚上这一餐完全不在计划之内！！唉~~~知道错了！！！）+5片紫菜（紫菜可以抗氧化，而且可以瘦腿）

其实晚上不是很饿，可是吃的欲望来了，挡也挡不住

帖子是登录发的，你没有删，后来回复都是没有登录，因为比较懒，不过都被删了~

算拉，不要紧了，我现在重新开始....

哇，好瘦啊78！
一起加油哦！！

忘记说了，我今天吃的优格是99%fat free的，不过真的不好吃！哈哈

其实我觉得自己蛮惨的，比如现在吃的番茄，我就超讨厌吃的，还有苹果，可是为了减肥漂亮没办法。不过把番茄切片夹在面包里，我就觉得很好吃，奇怪吧！
苹果也是，讨厌吃！以前都很少吃，不过苹果真的很好，对美白减肥都好！所以我试了很多种苹果，终于找出一种好吃的拉，现在也是固定只吃那个品种的苹果！

优格更不用说了，觉得超恶心！可是优格不只对减肥好，对美容什么都好！于是就跑去超市，买了很多口味很多不一样牌子的优格，一个一个试，终于找到一个比较好吃的了....以后吃起来不会那么痛苦！

一切都是为了减肥！！！！！！我牺牲真大！

还有很重要的是，体重不能每天称的，嘻嘻，我都是过几天称，这样既没压力，而且每次称都会发现自己瘦了点，这样更有动力了�

优格 就是 yogurt拉,应该也叫酸奶吧，比较粘稠的那种....

9.7

11am 自制三明治（2片玉米面包+1鸡肉香肠+几片番茄）+低脂优格
3pm 2个橘子+5片紫菜+1片全麦面包（那面包难吃的啊！）
6pm 饿了，忍不住吃了1根鸡肉香肠


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今天吃的算少了！现在有点饿....
不过总算晚上饿的时候没去买吃的！继续加油吧~~~~~
最近感觉自己手臂和大腿明显变细，可是小腿还是很粗啊，我全身最难受的就是小腿了！唉....

9.8

10am 虾面+1罐苏打水
12pm 3个橘子+5片紫菜
4pm 1根鸡肉香肠
9pm 1根鸡肉香肠（汗！这是吃多了）


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总体来说还好吧。晚上那顿少了就好了�