对不起，不觉已到子时，早上还要教拳授课，回来再聊，休息，休。。。。息。

让大家久等了，书接上回
下颚微收，两臂放松自然下垂，两脚与肩同宽，微成内八字，从头，颈，胸，腹，胯，两大腿，两小腿，两脚，依次放松，将全身的重量压入地下。深呼吸一次，使自己融于空气之中。。。。进入无极之野的美妙感受，言语道断也难以描述。。。。经过第一部分的练习，2，3秒就可以达到无极之野,纯熟之后只是一瞬间的事情。
莫流连于这良辰美景，跟我继续往前修，往前走。。。。，

从无极状态，一阳初动，将意识移动到两脚掌和地面之间，进入太极状态。
轻轻地在左右两脚之间移动重心，左实右虚，右实左虚，反复5，6次。。。。。。

好，就这样，感觉出来。。。。。

保持脚下的沾粘之劲，
左实右虚时，内劲由左脚涌泉穴上行，经小腿，大腿，入丹田，经右侧大腿，小腿，右脚涌泉穴注入地下。
右实左虚时，内劲由右脚涌泉穴上行，经小腿，大腿，入丹田，经左侧大腿，小腿，左脚涌泉穴注入地下。
反复数次，仔细体会，切换重心的时候，内劲在体内的转化。。。。。

激动人心的时刻到了。。。。

当我们专注于内劲在下盘两腿之间切换的时候，自然下垂的两臂保持高度放松，这时双手十指会发麻发胀。
左实右虚时，内劲由左脚涌泉穴上行的一刹那，会感觉左手五指尖有五颗心脏在一起搏动。
右实左虚时，内劲由右脚涌泉穴上行的一刹那，会感觉右手五指尖有五颗心脏在一起搏动。
反复数次，找到感觉。。。。

大家有感觉了吗。。。。。

好，继续。。。。
重心移动到两脚正中，保持脚下的沾粘劲，深吸气的同时，两腿膝盖微曲，双脚如陷泥地，内劲从涌泉穴一路经丹田，檀中，贯通百会，两手同时顺随上涌的内劲自然抬起成提手上式，呼气。。。。。。呼吸之间气血奔腾，百脉喷张，天门中断楚江开，至迟，一气贯通大周天。

继续，
保持提手上式，左右切换重心，重心被踩入右脚地下时，为提手上式。移动到左侧时，手势顺势成左提手。配合深长细匀的一呼一吸反复练习几次。观照全体，时时刻刻，保持脚下沾粘之劲不断，全神贯注，内劲从涌泉，经丹田，透彻十指尖。

谢谢大家的支持和鼓励，率性抛出第三部。。。。
3分钟太极拳之三，初见神通。。。。听劲懂劲化劲之他心通。。。。。。