主要训练内容
引体向上 （目标60）
双杠曲臂 （目标200）
俯卧撑（目标150）
仰卧起坐（每天坚持）

一起加油

共同进步，我也在打卡中

单杠是去不了了 明天纪录
俯卧撑 80（腰间52 普通28） 50 40
仰卧起坐 80 80

引体
早上20
早操20
中午16 15
下午20
曲臂
早上25
早操40
中午30
下午40 26
俯卧撑
下午50
晚上70
仰卧起坐 80
曲臂感觉差了些，有广州的吗？明天进击地铁林和西C出口 后边

坑爹，跑友跟我说下星期比赛长跑。。跑到趴下为止。感觉他疯了

今日 引体 21 16
俯卧撑60
仰卧起坐80
哎，偷懒了。。虽然搞了好多动作把力气花完了，连俄式都做不到了。

昨日休息
今天果然变废柴
引体 早上18 17
中午16
下午15 15
曲臂 早上 30
下午30 25
俯卧撑 50 50
仰卧起坐 80 100

人才

吐血 今天果然没力拉，应该选择休息
引体 早上 15 15
曲臂 早上 30 25
下午 和同学比赛 个数比例2：1 已败 给跪了
58 30 20 10 20 20 12 10 10 10 12。。。。。。略
肌肉拉伤了，俯卧撑没戏
仰卧起坐 90 90

比我偶像还牛逼得人啊

哎。昨天果然弄到了，上胸和后背，手臂都酸痛。。
今日
引体 早上 15 15
下午 15 10
曲臂 酸痛问题，欠人得37个完成
跑步 3000米
仰卧起坐 90 90
如果可以休息就好了，不过还是想着死练。。早点达到偶像那实力
明日如果还痛就攻单手倒立。

总感觉是耐力不够。。