今日
顺风旗 前后水平俄挺倒立随便玩玩
越来越差了

休息2天。
今天 下午 引体 15 曲臂30 然后就倒立跳 走，顺风旗什么得 随便玩， 实在没力
晚上 ！！！
首先感谢和我一起练得一位朋友，下班还坐车来叫我一起练
然后计划 不会得可以参考下
跑5圈后
引体 21个 休息30秒后 曲臂 30个 在休息30秒
俯卧撑 25 在单杠举腿 10个 在休息20秒
90度垂直脚撑
'
休息1 2 分钟 重复一次
引体16 曲臂 25 俯卧撑25 举腿10 在慢跑一圈
后面原地倒立。。
看到得可以试试我这方法。。做得数目是自身百分之80多得力，定目标
倒立完 可以前水平 后水 顺风旗 随便做 如果你们会得话。。
加油
补 仰卧起坐还是太差，每天都会做 90 ！I

单杠双力臂就能拉一个，多了就不行了，怎么锻炼才好

I

楼主强大，顺风旗楼主是怎么练习的？我也想尽早练会顺风旗

兄弟，我身高跟你差不多，体重67公斤，怎么练引体向上？我俯卧撑60个，平时有练哑铃的！我也是广州的

貌似很厉害

今天，早上7点
那个啥双力臂7个 什么曲臂25个得入门挑战 ok了
然后 整天没力 都在倒立，仰卧起坐 90

为什么我单手俯卧撑一个都做不了 更别说什么单手引体向上了 我15岁 1.60 跳远2.25米

哎，差点忘了。 今日 引体10 10 10 15 曲臂 30 30
单手倒立有感觉 10次能成3次成功
仰卧起坐 90 90