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回复：自由的奔跑历程

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11月21日，天是感觉有点凉了，但人们的运动热情没有变变，早晨，6：30出门，紫金练拳半小时，跑休

来自iPhone客户端79楼2013-11-21 20:42

11月22日，6：00出门，紫金徒步两公里慢跑两公里，练功半小时

来自iPhone客户端80楼2013-11-22 09:59

不感兴趣

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11月23日，天有霾，故未跑步，紫金学拳半小时。徒步5公里。

来自iPhone客户端81楼2013-11-23 18:16

11月24日晨，小雨，空气清新，跑步一小时，约12公里，爽歪歪。师傅没来，练几式，力量半小时。

来自iPhone客户端82楼2013-11-24 20:00

今天早晨太极半小时

从此开始，跑步太极两不误

来自iPhone客户端83楼2013-11-26 21:03

11月25日，学棍法与拳法半小时，力量15分钟。

来自iPhone客户端84楼2013-11-26 21:11

今晨，跑步2公里，太极半小时，以后要早睡早起，加强跑步训练了。

来自iPhone客户端85楼2013-11-27 13:44

11月28日晨，6：30练拳半小时，跑步3公里。

来自iPhone客户端86楼2013-11-28 10:45

不感兴趣

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11月29日，早晨5：30起床5：45出门，慢跑半小时约5公里，练棍打拳半小时，遇到跑友又跑2公里回家。

来自iPhone客户端87楼2013-11-29 09:59

12月1日晨，5：30出门，跑步去紫金，在那里跑了10圈，6：15跑回家上班，全程约8公里。

来自iPhone客户端89楼2013-12-01 22:28

误把11月30日的帖子删除了，补上：今早晨练拳练棍45分钟，慢跑3公里

来自iPhone客户端90楼2013-12-08 21:02

12月2号至6号，每天都是早晨6点去紫金公园练练力量，打打拳脚，天不给力，跑休（注4号和6号上午做俯卧撑两组）

来自iPhone客户端91楼2013-12-09 06:16

12月7日周六早晨六点多去紫金打拳后，慢跑十圈，约不到5公里，为8号东庞举办的长跑活动做准备

来自iPhone客户端92楼2013-12-09 06:21

12月9日，跑休，骑行12公里，力量俯卧撑100个。

来自iPhone客户端94楼2013-12-10 03:12

不感兴趣

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12月10日，晨6：15出门，跑步去紫金公园，练拳三遍，跑步回，约1.5公里

来自iPhone客户端95楼2013-12-10 20:33

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