一个月减下了２０Ｊ，而且一点都不难，用我说的这种方法，没错的，减肥就是需要毅力，为了美好的明天，对自己狠一点！

我早晚个一小时，徒步走，要大跨步的收腹，而且我走步的时候裹上保鲜膜在肚肚上，这样有利于肚子和腰的减肥，我不吃任何肉类，吃少量的蔬菜，吃水果没问题，〔除香蕉〕，喝柠檬泡水！

哦，忘了，一定要快走４０分钟以上才有效果

现在要睡觉了，先走一步，明天再来汇报�

８月３１日，早上５点５０分起床，６点半出发，徒步一个小时，早餐西瓜

我平时都吃一些水果，偶尔吃些蔬菜，坚决不吃肉类和甜食，欢迎介入！

昨天做梦梦见吃的，大概是饿晕了，５５５５５５

唉...为了漂亮.. 
再苦再累就当自己是二百五-_-! 
再难再陷就当自己是二皮脸-_-! 
与君共勉HOHO~~~~我会把结果告诉大家哒

欢迎加入哈，减肥是个大工程，是需要毅力的�

减肥的过程很难坚持，但是有大家一起的相互鼓励和督促，那减肥也变成了一个轻松而又快乐的过�

我们一起加油，到九月２０号减下２０斤，互相督促，每天来汇报，很容易就熬过去了，相信自己，减肥一定要有毅力！

以这样的方式每天一斤的速度下滑，除非遇到平台期或者是ＭＣ来的时候，可能会慢些！

615105805ＭＭ，是每天早晚的徒步快走，要收腹大跨步的走，可不是像平时那样散步式的走哦，上课的时候坐着也要挺直了，否则脂肪很堆积在小腹哦！

要想达到最佳的减肥效果，走路要夸大步，速度快、双臂摆动、抬头挺胸。头部和颈部应是脊椎的延伸，感觉头顶顶天，背脊自然就伸直。肩部保持放松，收紧腹部，不要翘屁股，如此可预防姿势错误造成的下背痛。双臂紧靠身体，肘部轻松的弯曲90度，靠近身体摆动，手握空拳，脚后跟着地，脚掌向前滚动，然后脚尖用力向前走，即每跨出一步，必须是按先脚跟，再脚掌，然后脚尖的顺序找地。