好好吃啊！

想开发开发我做美食的天赋

刚才74.2，看明早了

来个小柿子吧！

第一阶段
　　前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。
　　P.S. 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。需要提醒大家，一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。
第二阶段
　　中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
第三阶段
　　后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。
说明
　　 严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切 记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。

今天升9级了，还是个140多的大胖子啊

【咖啡日】
1.咖啡日，水不限。花茶、蜂蜜水、盐水什么的都可以喝。
2.咖啡可以用无糖豆浆、蜂蜜水或者白水代替。
3.不习惯3杯咖啡的亲，可以只喝一杯或者2杯。个人觉得没有什么影响。
4.3杯咖啡的话，晚上请早点喝，免得失眠。
5.咖啡日什么都不可以吃。
6.来姨妈的话，咖啡是不可以喝的。
7.咖啡必须是黑咖啡。现磨的话，什么都不可以加。
8.一般我们用的都是雀巢醇品。（不是广告= =。）
9.一般一勺咖啡冲150ml就可以了。袋装的1.8g的也冲这么多久可以了。
10.咖啡的作用是消水肿、刮油、抑制食欲。所以可能的话请坚持喝。

加餐2个橘子，午餐一根黄瓜

今天结束了，这两天太冷了，不想运动了。今天吃了个紫薯，黄瓜，两个小橘子，一个小香肠

明天争取把这个0.5去掉

刚刚有便便了，又少了。好开心啊，今天继续一个紫薯，中午青菜吧！昨晚打包的饭菜还是等明天报完体重在吃吧！坚持不吃，天冷了，不会坏啊！坚持住，明天不要涨啊！千万！

起来了，做饭吃